Hoe u een schort op uw buik verwijdert na een keizersnede. Duiko-oefeningen, wraps, massage, cupping

Bij vrouwen, de vorming van een schort op de buik, wordt het verlies van elasticiteit meestal geassocieerd met het dragen en baren van een kind, wanneer de hormonale achtergrond sterk fluctueert, treedt vaak gewichtstoename op. Er zijn veel technieken en technieken om dit niet-esthetische defect te verwijderen.

Waarom zakt de buik bij vrouwen?

Verlies van spierstijfheid, ophoping van vet op de buik en zijkanten en een verslappende taille zijn meestal het gevolg van verschillende redenen:

• het verschijnen van een vouw op de buik (schort) wordt geassocieerd met ophoping van overtollig vetbuik genoemd. Dergelijke afzettingen worden precies in de buik afgezet en vormen een groot gevaar, omdat ze de ontwikkeling van diabetes en andere formidabele ziekten kunnen veroorzaken;
• verminderde vitamine D in het lichaam - studies hebben aangetoond dat een tekort aan deze vitamine bijdraagt ​​tot een toename van de vetophoping, vooral bij vrouwen van 40 tot 60 jaar oud;
• verminderde productie van oestrogeenhormonen - met de leeftijd kan de productie van dit hormoon helemaal worden stopgezet. Hierdoor verandert de stofwisseling en wordt vetweefsel niet afgebroken;
• chronisch gebrek aan slaap - slaapstoornissen, langdurige afwezigheid van continue rust komt vaak voor tijdens de periode dat een vrouw een kind krijgt. Een organisme dat niet genoeg slaap krijgt, probeert energie te halen uit vetreserves, die het eerder opsloeg;
  
• adrenalinestoot in het bloed - een toename van insuline veroorzaken, wat het koolhydraatmetabolisme verstoort en tot obesitas leidt;
• zwangerschap - tijdens deze periode komen veel vrouwen aan in gewicht, hebben ze oedeem en zijn de buikspieren erg gestrekt. Als gevolg hiervan krijgen veel vrouwen na de bevalling nog steeds hun vroegere vorm niet terug;
• onjuiste voeding - de belangrijkste reden voor vetophoping op de maag is de neiging om te veel te eten, het gebruik van ongezond voedsel en gerechten.

Kan een schort thuis worden verwijderd?

Het schort op uw buik thuis verwijderen, zonder operatie en naar de sportschool, is echt, maar niet gemakkelijk - u zult er alles aan moeten doen. Om dit te doen, kunt u een individueel plan opstellen en dit volgen, waarbij u verschillende invloedsrichtingen op het probleemgebied kiest, aangezien alleen een alomvattende aanpak zal helpen om succes te behalen.

Om een ​​doorhangende buik te elimineren, gebruik je:

• lichaamsbeweging (gymnastiek, fitness, hoelahoep);
• effectieve ademhalingstechnieken (vacuüm, lichaamsflexie);
• cosmetische verzorgingsproducten (maskers, scrubs, crèmes met een aanscherpingseffect);
• tips voor het organiseren van goede voeding;
• allerlei soorten massages (met blikjes, handen).

In sommige situaties is het onmogelijk om te gaan met een slappe buikhuid na thuis afvallen. Met een groot gewichtsverlies wordt de huid onderworpen aan grote rek en vervolgens verslapping, de turgor is voor altijd verloren. In dergelijke gevallen zal alleen een operatie echt helpen om de situatie te corrigeren.

Handmatige zelfmassage

Om van het schort af te komen, wordt de buik gemasseerd met behulp van de knijptechniek. Het doel van dit effect is om de bloedstroom naar het probleemgebied te vergroten.Knijpen helpt om onderhuids vet te verspreiden, metabolische processen te activeren en huidturgor te verbeteren. Voor aanvang van de massage wordt de buikhuid met olie of crème bevochtigd.

U kunt in elke comfortabele positie masseren: zittend, liggend, staand:

• eerst wordt de maag langzaam gestreeld, waarbij de huid langzaam wordt opgewarmd en op de massage wordt afgestemd;
• daarna gaan ze over tot actieve acties: met zelfverzekerde bewegingen met de rechterhand grijpen ze de huidplooi vast, zodat deze zich aan de ene kant tussen de duim bevindt en de rest aan de andere kant. De vouw wordt geperst alsof men er vet uit wil persen. Zo werken ze de hele zone met de klok mee vanaf de navel;
• voer nog drie keer "tweaks" uit (drie benaderingen);
• voltooiing van de massage: wrijf de buik in met een zachte handdoek, klop en streel de huid zachtjes.

Sterk knijpen dat pijnlijk is, mag niet worden gedaan. Alle bewegingen moeten soepel verlopen. Een dergelijke massage zal niet eerder dan in een maand resultaten opleveren, op voorwaarde dat deze dagelijks gedurende 10-15 minuten wordt uitgevoerd.

Het wordt niet aanbevolen om gebruik te maken van deze methode om een ​​buikplooi te behandelen voor ziekten van het maagdarmkanaal, stenen in de urinewegen en galblaas en verschillende tumoren. U kunt dergelijke technieken ook niet gebruiken tijdens de zwangerschap, binnen 3 maanden na de bevalling, tijdens de menstruatie, na een abortus.

Cupping-massage

U kunt het schort op uw buik verwijderen met behulp van massageblikken. Ze kunnen van glas of vacuüm zijn. Het verdient de voorkeur om vacuüm siliconen blikjes te gebruiken, die bij elke apotheek gemakkelijk verkrijgbaar zijn. Voordat u met de manipulatie begint, wordt aanbevolen om de huid op te warmen met behulp van een douche, peeling toe te passen.

Vervolgens wordt een vochtinbrengende emulsie (olie of crème) op het probleemgebied aangebracht. De techniek is niet ingewikkeld: de pot wordt op de huid verzegeld en beweegt met de klok mee, inwerkend op de onderhuidse ophopingen. De massage moet beginnen vanaf 5 minuten, waarbij de tijd geleidelijk wordt verlengd tot 20.

Het optreden van blauwe plekken na een cupping-massage is mogelijk, maar de procedure zelf mag niet pijnlijk zijn. Na de sessie wordt een anticellulitismiddel of olie (sinaasappel, grapefruit) op de huid aangebracht.

Opdrachten

Het is onwaarschijnlijk dat het schort op uw buik zonder oefening zal werken. Dit kan cardio (joggen, zwemmen), gymnastiek, regelmatige oefeningen of oefeningen zijn die het vacuümeffect geven. Lichamelijke activiteit helpt om de spieren van de onderbuik aan te spannen, herstelt hun tonus.

Bij afwezigheid van enige fysieke activiteit worden vetophopingen zeer snel op de maag afgezet en bederven de figuur. Afhankelijk van de individuele kenmerken van het organisme en de beschikbaarheid van vrije tijd, kan iedereen zelf de meest geschikte optie kiezen of meerdere combineren.

Vacuüm

Dit is een heel eenvoudige maar effectieve techniek. Nadat alle lucht uit de longen is gelaten, moet de maag zo veel mogelijk worden aangezogen. Als je het goed doet, heb je het gevoel dat de maag de wervelkolom raakt. Om het effect te bereiken, wordt het vacuüm 20-30 keer dagelijks uitgevoerd. Het effect wordt merkbaar na 2-3 weken intensieve training.

Met een hoepel

Een hoepel of hoelahoep helpt bij het verwijderen van het schort en niet alleen het. Regelmatige oefeningen gedurende 15-20 minuten zullen helpen om het lichaam te modelleren, het silhouet prominenter te maken. De hoepel werkt niet alleen op de slappe slappe buik, maar ook op de zijkanten, die merkbaar kleiner worden, en de taille krijgt een verfijnde omtrek.

Actieve training met een hoepel is verboden tijdens de zwangerschap, met ziekten van inwendige organen, pijnlijke menstruatie.

Gymnastiek

Rekoefeningen zijn geweldig om uw buikspieren aan te spannen. Om een ​​slappe buik op te ruimen, is het niet nodig om complexe gymnastiekcombinaties uit te voeren.

Het is voldoende dat bij het uitvoeren van de oefening de spieren van het probleemgebied zich uitstrekken:

• kantelt vanuit een zittende positie - ga op de grond zitten, houd uw benen bij elkaar en probeer uw vingertoppen te bereiken;
• staande kantelt - strek afwisselend naar de rechter- en linkerbenen vanaf de zijkant;
• springen - ga zitten, buig je knieën onder je, rol soepel naar de rechterkant en spreid dan naar links, waarbij de buikspieren worden belast.

Opladen

Dagelijkse lichte lichaamsbeweging in de ochtend zal u helpen de rimpel op uw buik sneller kwijt te raken. Dergelijke complexen bevatten meestal oefeningen waarmee u alle spiergroepen kunt gebruiken. Om buikvet te bestrijden, moet speciale aandacht worden besteed aan de persbelasting. Dit kunnen torsoliften, bochten en wendingen zijn. De belangrijkste voorwaarde voor het bereiken van het effect is regelmaat.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Een complex van vetverbrandingsoefeningen voor een week

In tegenstelling tot lichaamsbeweging, moet een vetverbrandende trainingsroutine oefeningen met hoge intensiteit omvatten die gericht zijn op het verminderen van de vetmassa.

De nadruk moet liggen op oefeningen die de buik corrigeren en de buikspieren helpen herstellen:

• enzovoort. - voeten op schouderbreedte uit elkaar, licht gebogen op de knieën. Strek je armen voor je uit en voer squats uit;
  
• uitgangspositie - liggend op uw rug, buig uw benen niet. We buigen het rechterbeen en zetten het achter links, dat we recht houden;
• enzovoort. - plankhouding. We draaien het lichaam afwisselend in verschillende richtingen, terwijl we onze hand omhoog strekken;
• enzovoort. - plank. Houd de positie ten minste 60 seconden aan en verleng geleidelijk de tijd;
• enzovoort. - liggend op je rug, handen achter je hoofd. We voeren beurtelings leg-raises uit, in een poging ze horizontaal te houden.

Ademhalingsoefeningen

Het combineren van lichaamsbeweging met ademhalingsoefeningen heeft een krachtig effect op de buikspieren.

Na een paar weken intensieve training wordt de buik kleiner in volume, de taille keert terug:

• je moet op je rug gaan liggen, je benen op de knieën buigen, zoveel mogelijk ontspannen. Trek de maag in, haal diep adem en tel tot 10. Adem dan ook langzaam uit, terwijl je probeert de maag nog meer in te trekken;
• bochten van de romp (lichaam) - terwijl je rechtop staat, worden de armen voor zich gehouden, verbonden met het slot. Haal bij het maken van een bocht diep adem en span de buikspieren aan. Keer terug naar de oorspronkelijke positie, adem uit;
• gaan op handen en voeten, rustend op hun ellebogen. Adem in acht tellen in en trek de maag maximaal in. Adem dan op dezelfde manier acht tellen uit, waarbij je de maag uitsteekt. Bij het inademen moet de wervelkolom de positie van een boog aannemen.

Aparte interessante en effectieve technieken voor het verbranden van buikvet (en niet alleen) zijn lichaamsflexibiliteit en oxysize. Bodyflex is gebaseerd op een speciale ademhaling, die wordt gecombineerd met lichaamsbeweging. Eerst wordt de afgezogen lucht door de mond uitgeademd, vervolgens wordt diep ademgehaald met de neus en vervolgens weer uitgeademd door de mond. Voer op dit punt uw adem in en voer de oefening uit.

Het effect wordt bereikt door de zuurstof in het bloed in evenwicht te brengen, wat letterlijk vet verbrandt. Als het correct en regelmatig wordt gedaan, kan het effect al na 7-12 dagen erg goed zijn.

De oxysize-techniek is alleen gebaseerd op ademhaling en kan bijna overal worden uitgevoerd. Het is ook belangrijk dat deze techniek geen contra-indicaties heeft, in tegenstelling tot lichaamsflexibiliteit, die niet wordt aanbevolen voor VSD, zwangerschap en sommige ziekten van inwendige organen (maagzweer, colitis).

Het principe van oxysize-ademhaling is vergelijkbaar met abdominaal vacuüm. Een diepe ademhaling wordt op drie manieren genomen, de maag wordt naar binnen gezogen, de adem wordt vastgehouden. Voer vervolgens, zonder het lichaam te ontspannen, drie uitademingen uit.

Duiko-oefeningen

Deze oefeningen zijn gebaseerd op esoterische spirituele oefeningen, waarbij ademhaling wordt gecombineerd met oefeningen:

• "Schud" - inademing wordt uitgevoerd en het hele lichaam moet krachtig schudden (armen, benen).
• "Gaan" - als u stilstaat, moet u 2-3 minuten lopen, zonder de ademhaling te vergeten;
• "Rennen" - het wordt ook enkele minuten ter plaatse uitgevoerd;
• "Adem" - sta 2-3 minuten stil, adem diep en luidruchtig;
• "Rust op een stoel" - aan het einde moet het lichaam kunnen kalmeren en rusten.

Deze oefeningen zijn in staat de energiebron van het lichaam te herstellen. De auteur van de techniek belooft niet alleen gewichtsverlies, maar ook het wegwerken van nieraandoeningen en problemen met de wervelkolom.

Wraps

U kunt het schort op de buik verwijderen door het probleemgebied in te pakken. Om dit te doen, kunt u speciale anticellulitiscrèmes gebruiken of de compositie zelf bereiden. Vitex anti-cellulitiscrème is bijvoorbeeld een goede, goedkope remedie.

Het bevat cafeïne, rode peper, etherische oliën, heeft een verwarmende werking en heeft een intens effect op de vetopslag. Een kleine hoeveelheid van de crème wordt aangebracht op de eerder voorbereide buikhuid (douchen, scrubben) en in huishoudfolie gewikkeld.

Een warme sjaal (riem of handdoek) wordt bovenop de film gelegd en 40-50 minuten bewaard. Was daarna de crème af en breng sinaasappel-, citroenolie of anticellulitiscrème aan.

Voedsel

Zonder aanpassing van het dieet zal het onmogelijk zijn om het gewenste resultaat te bereiken, zelfs niet bij hoge intensiteit van lichamelijke activiteit.

De favoriete manier van koken is bakken, stomen.

Crèmes, maskers, scrubs

Cosmetische verzorgingsproducten helpen het proces van het elimineren van vetplooien op de buik te versnellen. Als ze samen worden gebruikt na een training, massage of lichaamspakkingen, kunnen ze zeer nuttig zijn. U moet echter niet rekenen op een wondermiddel zonder extra middelen te gebruiken.

Crèmes helpen de huidturgor en elasticiteit te verhogen. Scrubs zijn handig om de huid voor te bereiden op de wikkel vóór de massage. Maskers zullen de lymfestroom helpen verbeteren, de afbraak van vetcellen versnellen.

De meest effectieve methoden om een ​​schort op de buik te verwijderen

De meest effectieve manieren om buikplooien te elimineren zijn:

• massage met vacuümblikken;
• wraps;
• oefeningen met een hoepel;
• eliminatie van het probleem met een chirurgische methode.

Na een keizersnede

Na een keizersnede wordt de situatie verergerd door de aanwezigheid van een postoperatieve hechtdraad en een verbod op lichamelijke activiteit. Na zes maanden kunnen vrouwen beginnen met het pompen van de pers door de hoepel te draaien.

Om vetplooien te elimineren, moet u tot nu toe:

• een dieet volgen;
• ademhalingsoefeningen uitvoeren;
• gebruik cosmetica (crèmes, maskers).

Na de bevalling

Vrouwen wordt afgeraden zich na de bevalling uit te putten met krachttraining gedurende 3 maanden.

Daarom moet u onmiddellijk na de bevalling letten op methoden als:

• eenvoudige oefeningen;
• bodyflex;
• verandering in dieet;
  
• het gebruik van cosmetica (crèmes).

Na een sterk gewichtsverlies

Bij intens gewichtsverlies verliest een uitgerekte huid snel zijn stevigheid en kan deze ernstig slap worden.

Om het optreden van een dergelijk fenomeen te voorkomen, moeten er wraps worden gedaan die de vorm van het silhouet helpen behouden:

• met mosterd en honing - 1 eetl. mosterd wordt verdund in water en gecombineerd met 1 theelepel. honing, voeg een paar druppels etherische olie toe;
• 2-3 eetl melkpoeder wordt gecombineerd met 1 theelepel. honing en roer met heet water tot papperig.

Het is ook raadzaam om liftende crèmes of emulsies te gebruiken, die het verschijnen van striae minimaliseren en een slappe huid voorkomen.

Wanneer helpt alleen een operatie? Hoeveel kost het, waar kost het

Dergelijke situaties kunnen optreden bij overmatig zwaarlijvigheid (wanneer diëten, lichaamsbeweging en andere methoden niet effectief zijn gebleken), evenals na zwaar gewichtsverlies, wanneer overtollige uitgerekte huid wordt gevormd als gevolg van gewichtsverlies. Helaas is het in dit geval onmogelijk om het zelfgevormde schort te verwijderen. In dergelijke situaties zal alleen chirurgische ingreep helpen.

Bij overmatige obesitas nemen ze hun toevlucht tot liposuctie - het verwijderen van de vetlaag met behulp van een speciale buis. Wanneer het huidweefsel wordt uitgerekt, wordt een buikwandcorrectie uitgevoerd (overtollige huid afsnijden).

Dergelijke operaties worden uitgevoerd in particuliere medische centra. De kosten voor dergelijke diensten zijn niet laag - vanaf 40.000 roebel. en hoger afhankelijk van de kliniek.

Het is alleen de moeite waard om in extreme gevallen een operatie uit te voeren, wanneer het niet mogelijk was om het schort in de buik zelf te verwijderen, omdat dergelijke methoden een serieuze chirurgische ingreep zijn en voorafgaande voorbereiding vereisen.

Artikel ontwerp:Lozinsky Oleg

Video over het verwijderen van een schort op de buik

Een doorhangende buik verwijderen na 30 jaar: