Kami dengan cepat mengeluarkan telinga dari sisi pinggul di rumah dan di gimnasium

Bongkok kelantangan, telinga di bahagian luar paha mengubah bahagian badan, secara visual memendekkan kaki, membuat sosok berjongkok. Untuk mengeluarkan telinga dari sisi paha, anda memerlukan pendekatan, masa dan kesabaran yang bersepadu, kerana pengumpulan lemak di kawasan ini disebabkan oleh tindakan hormon seks wanita, tubuh menghabiskan "cadangan" ini terakhir.

Latihan untuk melangsingkan punggung wanita di rumah:

Sebelum memulakan senaman, anda harus melakukan pemanasan (10-15 minit) agar badan memanaskan badan dengan baik, otot dan ligamen menjadi lebih anjal, dan daya tahan meningkat. Berkat pemanasan, kesan kompleks akan jauh lebih tinggi.

Rombongan

Berbaring telentang, luruskan kaki anda (gabungkan bersama), rentangkan tangan anda di belakang kepala anda, saling mengikat ibu jari, otot perut, paha dan punggung anda tegang. Semasa menghirup, gulung ke sisi anda, semasa menghembus nafas, kembali ke kedudukan semula, kemudian semasa menghirup, gulung ke sisi lain, semasa menghembus nafas, kembali ke belakang anda.

Lakukan 20 flip pada setiap sisi.

Latihan ini sangat berkesan untuk mengeluarkan telinga dengan cepat dari sisi paha, kerana selain beban umum pada otot, terdapat kesan mekanikal yang kuat pada breeches.

Putaran dengan kaki

Anda perlu berbaring di sebelah anda, menyokong kepala anda dengan satu tangan, dan berbaring di lantai dengan tangan yang lain.

Lakukan 30 putaran pusingan arah jam dan 30 putaran lawan jam dengan setiap kaki, dalam 3 set.

Ayunkan kaki anda

Berbaring di sebelah anda dengan sebelah kaki yang lain. Angkat kaki sambil menghirup, tarik sedikit ke belakang, sambil menghembus nafas, turunkan. Julat gerakan kira-kira 75 darjah. Bilangan pengulangan adalah 30 kali untuk setiap kaki, 3 set.

Setinggan

1. Klasik. Kaki selebar bahu, kaki selari antara satu sama lain, lengan di sepanjang badan. Anda perlu duduk 20-30 kali, lakukan 3 pendekatan.
2. Plie. Letakkan kaki kira-kira 1 meter, putar stoking sedikit ke sisi, lengan di sepanjang badan. Berlari 20-30 kali, 3 set.
3. Kaki bersama. Kaki bersama, tangan ke bawah. 20-30 setinggan, 3 set.

Cadangan umum untuk melakukan squat: punggung harus selalu lurus, jongkok semasa menghirup, sambil menghembus nafas, kembali ke kedudukan semula. Regangkan tangan ke hadapan sambil berjongkok.

Lunge (normal)

Berdiri tegak, buat lorong besar ke depan dengan satu kaki, sementara jari kaki yang lain bersandar di lantai (tumit turun dari lantai). Jongkok tanpa menyentuh lantai dengan lutut, badan lurus.

Lakukan 3 set 20 lunges pada setiap kaki. Tangan di tali pinggang, atau untuk menambah beban, ambil dumbbell dengan berat 3-4 kg.

Menaikkan kaki

Lekas ​​keempat, panjangkan kaki anda selari dengan lantai, lakukan 30 ayunan dengan setiap kaki, 3 set.

Untuk mencapai hasil yang mampan, kompleks ini mesti dilakukan 3 kali seminggu. Kesannya akan dapat dilihat dalam 2-3 minggu - lendir akan berkurang, otot paha dan punggung akan terasa kencang. Menguatkan bahagian belakang dan perut akan menjadi bonus yang menyenangkan.

Resipi untuk membungkus pinggul pelangsing dan cara menggunakannya dengan betul

Balut adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan lemak pada paha. Untuk mendapatkan kesan kosmetik yang stabil, sesi mesti dijalankan dalam prosedur 7-14, kursus mesti diulang setiap 3-4 bulan.

Salon kecantikan mempunyai di pelbagai jenis bungkus: tanah liat, coklat, rumput laut, campuran berjenama.

Untuk menjimatkan masa dan wang, pembungkus boleh dilakukan di rumah. Bahan-bahan untuk campuran boleh didapati di pasar raya mana pun, dan kesan terbaik dari prosedur dijamin.

Anda perlu mengetahui bahan apa yang harus digunakan ketika membungkus, kerana mengeluarkan telinga dari sisi paha menggunakan sebilangan dari mereka secepat mungkin.

Serbuk mustard kering

Untuk membuat komposisi, anda memerlukan: serbuk mustard kering (1 gelas). Mustard mesti dicampurkan dengan air suam sehingga konsisten krim pekat, disapu pada paha.

Untuk meningkatkan kesan komposisi, anda perlu membungkus filem dengan berpakaian dan berpakaian hangat, durasi sesi adalah 15-20 minit, kemudian campuran dicuci dengan air sejuk. Prosedur akan diselesaikan dengan menggunakan krim anti selulit.

Kelp

Ia dijual kering (dicincang atau digiling).

Alga mengandungi mineral dan vitamin yang membantu meningkatkan metabolisme, memecahkan lemak, dan membuang toksin dari badan.

Terdapat 2 cara untuk menyediakan kelp:

1. Tuangkan rumput laut cincang dengan air dan biarkan selama 20 minit.
2. Cairkan rumput tanah dengan air (1: 4), secara perlahan-lahan menuangkan serbuk ke dalam air dan kacau terus sehingga tidak ada gumpalan. Gruel yang dihasilkan dimasukkan selama 20 minit, maka anda boleh membungkus.

Sebarkan campuran yang telah disiapkan pada kulit dengan lapisan tebal, kemudian bungkus dalam filem, biarkan selama 40-60 minit.

Sekiranya selepas sesi alga dituangkan dengan air dan diletakkan di tempat yang sejuk, maka gruel dapat digunakan 2 kali. Jangka hayat adalah 4–5 hari.

Kayu manis untuk dibungkus

Balut dengan rempah wangi ini sangat berkesan, kerana kayu manis meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan saliran limfa.

Dalam 2 sudu besar. minyak kosmetik (anda boleh menggunakan mana-mana), tambahkan 2 titis minyak pati kayu manis, panaskan sedikit dan sapukan pada sapu, balut dengan kerajang, biarkan selama 30 minit.

Kopi untuk dibungkus

Kopi semula jadi merosakkan lemak, membuang toksin, mendorong pertumbuhan semula kulit, dan mengurangkan bengkak.

Tuangkan kopi tanah (100 g) dengan sedikit air mendidih, biarkan sejuk sedikit (suhu harus selesa), merebak di paha, melindungi dengan kerajang. Masa pendedahan adalah 40-60 minit.

Terdapat banyak lagi resipi untuk membuat komposisi untuk membungkus. Lada dan pelbagai minyak pati digunakan sebagai bahan tambahan untuk memecah simpanan lemak.

Peraturan asas untuk membungkus:

• Sebelum prosedur, mandi atau mandi air panas, bersihkan kulit dengan scrub.
• Periksa tindak balas terhadap komponen campuran (sapukan komposisi selama 30 minit di kawasan kecil).

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Latihan pagi untuk mereka yang berusia lebih dari 40, 50. Senaman senam untuk menurunkan berat badan, tutorial video.

Cara mengurut paha untuk menurunkan berat badan

Menurut banyak pakar kosmetik, walaupun urutan biasa dengan berkesan menghilangkan telinga dari sisi paha, kerana ini adalah terapi yang membantu meningkatkan peredaran darah, membuang lebihan air dari badan, menormalkan metabolisme, dan mengaktifkan proses metabolik.

Urutan harus dilakukan sekurang-kurangnya 10 sesi. Sangat sesuai jika ada peluang untuk mengunjungi ahli terapi urut profesional. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, maka sesi urut di kawasan paha boleh dilakukan secara bebas di rumah.

Urut bekam pelangsing

Bank perubatan khas untuk urut mula digunakan tidak lama dahulu, namun kaedah ini telah membuktikan dirinya dengan sempurna dalam memerangi paha yang besar.

Bank perubatan dijual di banyak farmasi. Hanya silikon atau getah perubatan yang boleh berfungsi sebagai bahan pembuatan - kaca tidak akan berfungsi.

Arahan untuk pemasangan tin yang betul:

• mandi air panas sehingga badan dikukus sepenuhnya;
• meningkatkan peredaran darah dengan pergerakan cahaya sepanjang keseluruhan paha. Untuk tujuan ini, anda boleh mengambil kain lap, berus urut atau roller khas;
• gunakan krim anti selulit. Sebagai alternatif, sebarang gel yang mengandungi minyak semula jadi sesuai;
• pasangkan tin sehingga boleh menangkap permukaan kulit seluas mungkin;
• setelah menunggu sedikit masa, gerakkan tin dari lutut ke titik tertinggi pinggul;
• jangka masa sesi adalah 25 minit.

Urutan jenis ini dilakukan di salun kecantikan elit. Daripada tin, mesin vakum khas digunakan dengan bekas di hujung cawan sedutan.

Walau bagaimanapun, urut dengan tin di rumah akan membantu menjimatkan wang dan masa, kerana ia boleh digunakan untuk mengeluarkan telinga dari sisi pinggul dengan kesan yang sama seperti di salun.

Urut melangsingkan madu

Urut dengan madu adalah amalan yang meluas, kerana berkat komposisi khasnya, madu mempunyai kesan yang baik pada tubuh wanita. Kelantangan paha akan menurun setelah beberapa sesi.

Sebelum menggunakan madu, mandi atau mandi untuk memanaskan permukaan badan dengan baik, dan kemudian sapukan madu dengan gerakan ringan. Urutan itu sendiri adalah tepukan. Pada mulanya mereka selembut mungkin, tetapi pada akhir sesi mereka menjadi tajam dan dengan kesan kapas yang nyata. Pada waktunya, semuanya tidak lebih dari 30 minit.

Setelah menembusi jauh ke dalam epidermis, madu akan mula bertindak secara langsung pada simpanan lemak.

Diet untuk penurunan berat badan di kawasan pinggul bagi seorang wanita

Untuk mencapai kesan yang diinginkan, anda harus menyesuaikan diet, kerana mengeluarkan telinga dari sisi pinggul membantu menghilangkan makanan tertentu dari diet. Ia:

• minuman berkarbonat;
• manisan dalam apa jua jenis;
• merokok;
• pengasam;
• keropok;
• kerepek;
• tepung - roti, roti.

Lebih baik memasak kukus atau di dalam ketuhar.

Anda harus makan secara pecahan (3-4 kali sehari), dalam bahagian kecil, sementara sangat penting untuk tidak melewatkan sarapan. Anda mesti makan malam selewat-lewatnya 2-3 jam sebelum tidur. Diet harus bervariasi, termasuk daging, ikan, bijirin dan produk tenusu. Anda mesti makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi setiap hari (kecuali pisang dan anggur - kalori mereka sangat tinggi).

Sekiranya anda tidak kelaparan atau membatasi diri dalam makanan, kerana ini adalah tekanan yang tidak diingini.

Dalam dekad yang lalu, pemasar dengan terampil telah membentuk idea tentang kelebihan produk rendah lemak (yoghurt, kefir, krim masam, krim, dll.). Walau bagaimanapun, penyelidikan moden menunjukkan bahawa jika anda kerap memakan makanan seperti itu, maka tubuh, yang tidak mendapat lemak semula jadi dalam jumlah yang cukup, mula mengumpulkannya, metabolisme terganggu.

Pengambilan cecair yang betul

Untuk berfungsi dengan baik semua sistem badan, penting untuk minum air pegun yang mencukupi pada suhu bilik (air sejuk merengsakan lapisan perut). Doktor telah menetapkan kadar penggunaan air yang optimum setiap hari: 1.5-2.0 liter. Semasa mengunjungi rumah mandi, aktiviti fizikal yang kuat, pada hari-hari panas, pengambilan cecair harus ditingkatkan.

Jumlah yang disyorkan harus diminum secara merata sepanjang hari, mengelakkan tanda-tanda kehausan. Adalah berguna untuk minum segelas air suam pada waktu pagi (semasa perut kosong) - ini menyumbang kepada penurunan berat badan, mempercepat metabolisme, mengaktifkan pengeluaran enzim, dan menormalkan proses pencernaan.

Hanya pendekatan bersepadu - pemakanan yang betul, aktiviti fizikal biasa, urutan dan pembalut - akan membantu mengeluarkan telinga dengan cepat dari sisi pada paha, ketika metabolisme menormalkan, metabolisme semakin cepat, nada otot meningkat, dan peredaran darah bertambah baik.Hasil usaha ini akan menjadi rasa kesejahteraan yang hebat, badan yang kencang, langsing dan kulit yang anjal.

Video mengenai cara menghilangkan "telinga" dari sisi paha

Cara mudah untuk mengeluarkan telinga dari sisi pinggul:

Cara menanggalkan sisi: