Perut hormon pada wanita. Cara membuang rupa, alasan, latihan

Makan berlebihan adalah penyebab kegemukan pada lebih dari 90% kes, dan hanya 5% bahagian obesiti endokrin. Sekiranya gejala makan berlebihan dikecualikan, tahap hormon harus diperiksa. Untuk menyingkirkan masalah perut besar pada seorang wanita, pendekatan bersepadu diperlukan untuk memerangi jisim lemak perut.

Mengenai lemak hormon dalam tubuh manusia

Setelah berjumpa dengan ahli endokrinologi, pesakit berhadapan dengan keperluan untuk menjalani banyak ujian untuk memahami penyebab penyakit ini.

Sebilangan besar penyakit endokrin dikaitkan dengan kegemukan. Pada dasarnya, ini disebabkan oleh pelanggaran pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk penggunaan lemak dalam tubuh, gangguan metabolik di mana lemak disimpan di depot lemak, serta ketahanan insulin, iaitu, pelanggaran tindak balas metabolik terhadap insulin.

Tisu adiposa adalah istilah anatomi untuk tisu penghubung yang longgar dan juga merupakan bentuk simpanan tenaga utama. Selain sumbernya, lemak juga mempunyai sifat lain yang menandakan pelbagai perubahan hormon dalam badan. Secara keseluruhan, terdapat 6 jenis obesiti, masing-masing memerlukan pendekatan khusus untuk rawatan.

Bilangan sel lemak dalam tubuh ditentukan oleh sifatnya dan tetap tidak berubah sepanjang hayat. Walau bagaimanapun, kerana ciri-ciri individu organisma dan bergantung pada gaya hidup, sel-sel ini dapat meningkat beberapa ratus kali ganda berbanding ukuran asalnya. Pertumbuhan sel-sel lemak tanpa meningkatkan jumlahnya disebut obesiti hipertrofik.

Seperti apa simptomnya

Obesiti hormon, berbeza dengan obesiti makanan, dapat ditentukan oleh penampilan seseorang: perut yang lebat dan lengan dan kaki yang tidak penuh.

Ini bukan sahaja disebabkan oleh lemak di kawasan ini, tetapi juga air. Pada palpation, anda dapat melihatnya perut hormon sangat lembut dan berbeza dengan bahagian badan yang lain yang juga gemuk.

Faktanya adalah bahawa pound tambahan boleh menjadi gejala bukan hanya kegemukan, tetapi juga bengkak. Terdapat banyak sebab untuk ini, termasuk gangguan endokrin.

Jauh lebih sukar untuk membuang perut hormon pada wanita kerana sel-sel di tempat-tempat ini mengumpulkan lemak 6 kali lebih banyak daripada yang lain, dan memberikannya 6 kali lebih sedikit ketika dibakar. Itulah sebabnya mengapa banyak orang menyedari bahawa perut adalah yang terakhir untuk turun ketika menurunkan berat badan.

Alam disusun sedemikian rupa sehingga lemak viseral terdapat pada hampir setiap orang. Tetapi bukan kehadirannya yang penting, tetapi jumlahnya. Doktor telah menetapkan standard yang seragam untuk lelaki dan wanita, menurutnya lebihan norma lemak dianggap sebagai lilitan pinggang kanak-kanak perempuan - lebih daripada 88 cm.

Selain itu, jika perut besar dan menonjol, maka simpanan lemak di dalamnya menjadi hipertrofi, oleh itu, kepekaan mereka terhadap insulin jauh lebih sedikit, yang seterusnya menyukarkan pembakaran. Dan apabila jilidnya melebihi yang diizinkan, ada bahaya serius bagi kesihatan manusia dan kehidupan normal, dan kesan visual yang tidak menyenangkan juga diciptakan.

Sebab-sebab penampilan

Sebab-sebab berikut membawa kepada kenaikan berat badan yang berlebihan terutamanya di perut:

• hipotiroidisme atau fungsi tiroid yang tidak mencukupi;
• tekanan yang berpanjangan;
• kurang tidur kronik, insomnia;
• kesan sampingan ubat;
• menopaus;
• gangguan hati dan buah pinggang, pengambilan garam yang berlebihan;
• pemakanan yang tidak betul;
• merokok, minum alkohol.

Di samping sebab-sebab ini, terdapat satu lagi ciri khas orang-orang yang pada masa lalu kerap pergi ke gim dan bermain sukan, dan kemudian meninggalkan latihan dan mula menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Dalam kes ini, korset otot mula berubah secara intensif menjadi tisu adiposa.

Dengan kegemukan seperti itu, lebihan simpanan terkumpul terutamanya di perut dan sisi, sementara bahagian badan yang lain bertambah dengan ketara.

Penyebab psikologi kegemukan juga tidak dikecualikan. Terdapat teori yang menyatakan bahawa masalah berat badan berlebihan dikaitkan dengan ciri watak individu.

Sebagai contoh, simpanan lemak di perut boleh menunjukkan sesak dan kehilangan minat dalam hidup. Ini boleh disebabkan oleh penolakan bawah sedar mengenai kewanitaan, seksualiti, dan harga diri mereka yang rendah.

Anda boleh ragu-ragu mengenai klasifikasi seperti itu, tetapi bukan sahaja ahli psikologi, tetapi juga pakar pemakanan mengatakan bahawa kenaikan berat badan berlebihan disebabkan oleh sebab psikosomatik. Atas sebab ini, penurunan berat badan dianggap paling berkesan, di mana pesakit bekerja bersama-sama dengan mereka.

Bahaya lemak perut

Obesiti perut sangat berbahaya kerana bukan hanya lemak subkutan berlebihan, tetapi juga lemak di dalam rongga perut itu sendiri.

Tisu adiposa ini terletak di antara gelung usus, menyelubungi organ dalamanterletak di kawasan saluran pencernaan, dan juga merupakan salah satu sebab peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, hipertensi arteri, aterosklerosis, diabetes mellitus dan penyakit lain.

Salah satu akibat utama yang boleh menyebabkan obesiti hormon wanita adalah disfungsi ovari, yang, akibatnya, menyebabkan kemandulan.

Lemak subkutan berkumpul secara merata ke seluruh badan dan mempunyai aliran darah yang banyak, sementara lemak viseral adalah lemak tak sedap yang sama yang sering tergantung pada pelampung di pinggang. Ia mengelilingi organ dalaman, dan tujuannya hanya untuk mengasingkannya.

Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi aktif secara metabolik, mulai tumbuh, dan ini boleh menyebabkan gangguan serius pada tubuh. Inilah sebabnya mengapa lemak viseral dikaitkan dengan intoleransi glukosa dan jenis metabolisme lain.

Oleh kerana lemak melekat pada organ, ia mula memperoleh beberapa fungsi sel dari mereka. Di samping itu, ia mendorong pelepasan zat yang menyebabkan keradangan di dalam badan. Akibatnya, orang yang gemuk lebih mudah terdedah kepada pelbagai penyakit radang.

Lemak viseral, terutama terletak di rongga perut, sering menekan diafragma, mengakibatkan kesukaran bernafas, sesak nafas dan pening.

Ia juga mempunyai reseptor khusus yang mensintesis hormon, seperti kortisol dan adrenalin. Oleh itu, ia lebih mudah diserang hormon stres. Ini menjelaskan kegemukan sebagai kesan sampingan dari situasi tekanan dan kemurungan yang kerap.

Normalisasi pemakanan

Perut hormon pada wanita, yang tidak dapat dikeluarkan tanpa mengubah tabiat makanan, dalam kebanyakan kes, ia secara langsung berkaitan dengan gangguan makan dan minum. Penghapusan masalah ini mesti dimulakan dengan normalisasi keadaan ini untuk kewujudan organisma.

Pertama sekali, anda harus meminimumkan pengambilan makanan masin, dan juga mengecualikan makanan diet dengan kandungan garam tersembunyi yang tinggi, seperti daging asap, makanan ringan dan sosej.

Prinsip utama pemakanan yang betul adalah meminimumkan lemak haiwan dan karbohidrat cepat, makan daging merah tidak lebih dari 2 kali seminggu dan mempunyai kelebihan dalam diet makanan tumbuhan. Anda harus makan secara pecahan, dalam bahagian kecil pada selang waktu yang pendek.

Dibolehkan menggunakan beberapa ubat yang meningkatkan fungsi hati dan ginjal, yang mempunyai kesan diuretik ringan, tetapi hanya setelah berunding dengan doktor.

Rezim harian

Normalisasi tidur dan terjaga tidak dapat dipisahkan dengan proses pembakaran lemak. Dengan kurang tidur, tubuh berusaha untuk melambatkan proses metabolik pada tahap hormon, proses lipolisis, iaitu pemecahan sel-sel lemak, terganggu. Para saintis mendapati bahawa gangguan tidur yang kerap meningkatkan risiko kegemukan sebanyak 45%.

Tidur adalah masa pemulihan badan secara umum, ketika tahap adrenalin dan kortisol menurun, dan mereka digantikan oleh hormon anabolik - hormon pertumbuhan. Oleh itu, malam adalah waktu utama ketika lemak dapat dipindahkan ke mitokondria sehingga dapat dibakar melalui latihan pada keesokan harinya.

Tidur pada waktu yang salah, serta irama yang lusuh, meningkatkan rasa lapar pada waktu malam, juga disebabkan oleh gangguan pada sistem hormon. Mematuhi rejimen harian dan rehat yang mencukupi diperlukan untuk fungsi normal sistem endokrin dan proses menurunkan berat badan.

Tidak begitu mudah untuk membuang perut hormon pada wanita. Selain tidur penuh 8 jam, anda perlu mempertimbangkan keadaan lain dalam proses tertidur. Sebagai contoh, makanan terakhir mestilah sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur dan tidak boleh mengandungi karbohidrat. Ini untuk mengelakkan pengeluaran insulin, yang juga menyekat pengeluaran hormon pertumbuhan.

Setelah anda cukup tidur, setelah makan makanan protein kebanyakannya untuk makan malam, kira-kira 50 g lemak murni dapat diubah menjadi bahan bakar dari sisi dan perut pada waktu malam... Dan untuk menyingkirkannya sepenuhnya, anda hanya perlu bergerak sedikit pada waktu pagi selama 20 minit, misalnya, melakukan senaman ringan.

Urut

Urut adalah alat yang hebat untuk membantu anda menghilangkan perut yang besar. Melakukannya selama beberapa minit memberikan latihan dalaman yang menyahtoksin dan menyahtoksin badan untuk membantu membakar lemak, serta mengalirkan darah ke permukaan perut.

Menurut pakar, cukup untuk memberi masa 15-20 minit. pada hari teknik ini, untuk melihat hasil pertama setelah 2 minggu.

Walau bagaimanapun, urutan seperti ini dikontraindikasikan untuk wanita hamil, dalam tempoh penyakit radang dan sekiranya terdapat penyakit pada organ perut.

Kesan positif tambahan juga dibawa oleh pelbagai produk penjagaan tubuh dan prosedur kosmetik, tetapi hanya jika syarat lain yang diperlukan dipenuhi. Dalam kebanyakan kes, mereka hanya akan membantu menegangkan kulit perut dan menjadikannya kelihatan lebih menyenangkan.

Aktiviti fizikal

Hampir mustahil untuk membuang perut hormon pada wanita hanya dengan bantuan urut. Lebih-lebih lagi, tanpa aktiviti fizikal, kemungkinan menyingkirkannya sama sekali tidak ada.

Satu-satunya persoalan ialah tahap aktiviti apa yang boleh diterima oleh orang tertentu. Walaupun senaman intensiti tinggi biasa dilakukan untuk seorang wanita, senaman ringan seperti berjalan atau berenang baik untuk wanita lain.

Aktiviti fizikal harus ditentukan berdasarkan status kesihatan, usia, gaya hidup dan kegemukan. Ada kemungkinan wanita boleh dikontraindikasikan dalam sebarang jenis beban.

Hal ini berlaku terutama bagi mereka yang masalah kegemukan berkait rapat dengan gangguan sistem endokrin. Oleh itu, dalam kes ini, anda harus memulakan latihan hanya setelah berunding dengan doktor anda.

Jangan lupa tentang berjalan kaki asas, termasuk tangga, dengan pertolongan yang, tidak dapat dilihat oleh diri sendiri, anda bukan sahaja dapat membakar lemak berlebihan, tetapi juga menjaga otot kaki anda dalam keadaan baik.

Latihan melawan perut hormon

Seperti yang anda ketahui, tidak ada pemisahan antara otot perut atas dan bawah, namun, bergantung pada beban yang diterima, ia sering berfungsi tidak rata. Di samping itu, lemak perut bawah lebih tebal.

Sebilangan besar latihan melibatkan bahagian atas perut, tetapi ini tidak bermaksud bahawa mustahil untuk mempengaruhi perut bawah dengan aktiviti fizikal. Setiap latihan yang dicadangkan harus dilakukan selama 20 pengulangan.

Latihan:

1. Berbaring telentang, rentangkan tangan anda di sepanjang badan, telapak tangan terletak di lantai. Kaki dibengkokkan pada sudut tepat, penekanan hanya pada tumit. Koyakkan kepala dan bahu dari lantai, tarik lutut ke dada semasa menghembus nafas kerana otot perut ke sudut yang betul dengan lantai. Seterusnya, turunkan kaki, sentuh lantai dengan tumit dan angkat semula.
2. Kedudukan permulaan adalah sama. Ini diikuti dengan tarikan lutut ke dada semasa menghembuskan nafas dengan pemisahan pelvis dari lantai. Sudut selekoh lutut tidak berubah. Kembali ke posisi awal, hampir tidak menyentuh lantai dengan tumit, latihan diulang. Badan atas tidak bergerak.
3. Posisi permulaan - berbaring di punggung, letakkan telapak tangan anda di lantai di bawah punggung, luruskan kaki anda. Selanjutnya, kepala, bahu, bilah bahu, serta kaki yang diluruskan sedikit terkoyak dari lantai, setelah itu lutut, secara bergantian membongkok, tertarik ke dada.
4. Berbaring telentang, rentangkan tangan anda di sepanjang badan dengan telapak tangan ke lantai, dan angkat kaki anda tegak lurus ke lantai. Selanjutnya, semasa menghembus nafas, anda perlu merobek pelvis dari lantai, meletakkan tangan anda di atas lantai dan mengangkat kaki anda yang terentang.
5. Kedudukan permulaan - berbaring di punggung, satu kaki - selari dengan lantai, yang lain - terbentang tegak lurus. Semasa menghembus nafas, perlu mengubah kedudukan kaki tanpa membengkokkannya.
6. Memulakan kedudukan - berbaring di punggung, letakkan telapak tangan ke lantai di bawah punggung, luruskan kaki anda, dan, dengan sedikit mengangkatnya, lakukan gerakan melintang dengan mereka.

Latihan ini sangat bagus untuk menggerakkan otot-otot di bahagian bawah perut, yang paling cenderung kepada kegemukan. Untuk kecekapan terbaik, anda perlu memastikan bahawa tekanan utama berlaku di kawasan ini. Setelah menormalkan latar belakang psiko-emosi dan mematuhi peraturan asas pemakanan yang sihat, kembalinya seorang wanita kepada keharmoniannya yang lama tidak akan lama lagi.

Dengan mengubah gaya hidup secara beransur-ansur, anda bukan sahaja dapat menghilangkan perut hormon, tetapi juga meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

Pengarang: Nadezhda Ukrayova

Video mengenai topik: hormon yang merangsang kenaikan berat badan

9 hormon yang merangsang kenaikan berat badan: