Fitness a botox ellen. Karkukli Elena torna. Arc ránc gyakorlatok

A test edzéssel és testmozgással remek formába hozható. Arc is! A speciális gimnasztikának köszönhetően drága gyógyszerek és műtétek nélkül teljesen lehetséges az arc oválisának meghúzása, a ráncok csökkentése és az izmok tonizálása.

Az arc torna pozitív hatása

Az életkorral kapcsolatos változások mindenkit érintenek. És ha egyesek sok pénzt megengedhetnek plasztikai műtétekre, öregedésgátló eljárásokra vagy krémekre, akkor a többség meghaladja a lehetőségeit.

Fitness a botox ellen. Karkukli Elena torna. Arc ránc gyakorlatok
Karkukli Elena és a FaceDay magazin

De van egy remek megoldás: arc fitnesz versus botox! Karkukli Elena a Faceday természetes arc-helyreállító klubjában olyan gyakorlatokat javasol, amelyekkel kiváló eredményeket érhet el. Sok vágy és egy kis idő - és néhány év elvesztése valóban lehetséges.

Szépséginjekciók és csodálatos hardveres beavatkozások nélkül, amelyeknek az egészségre gyakorolt ​​hatását még nem vizsgálták. Pénzügyi költségek nélkül. Ez nagyon fontos a válság idején.

De érdemes megjegyezni, hogy minden edzés csak akkor hatékony, ha rendszeresen végzi őket.... Napi néhány perc elegendő lesz a hatás észleléséhez.

Mindennek eredményeként frissebb megjelenés, javult bőrszín, visszatérő fiatalság lesz. 57 izom van az emberi arcon! És ugyanolyan jól alkalmazzák magukat az edzésre, mint a test izmaira. Minden a rendszerről és a szisztematikáról szól.

Az Elena Karkukli által népszerűsített "arc fitnesz botox ellen" rendszere nők ezreinek segített megtalálni a fiatalságot.

Az arcfitnesz teljesítésének jellemzői Elena Karkukli által

Arc fitnesz versus botox! Az arctorna edzője, Elena Karkukli készen áll arra, hogy magabiztosan megnyerje ezt a csatát! Végül is a gyakorlatok jók, mert bármely életkorban elvégezhetők. Azoknál a lányoknál, akik még nem érezték az időt a gyönyörű arcukon, ez a technika kiváló megelőzésként szolgál, és növeli az ifjúság időszakát.

Fitness a botox ellen. Karkukli Elena torna. Arc ránc gyakorlatok

Az érettebb hölgyek számára az arc fitnesz segít megbirkózni a fennálló problémákkal. Vagyis a 22-23 éves kortól kezdve teljesen normális: rendszeres edzéssel az életkor nem zavarja tovább. Ezen túlmenően e technika alapelve a teljes biztonság.

Ne féljen attól, hogy az arcbőr megnyúlik, nem feszül meg. A helyes gyakorlatokról van szó. Nekik köszönhetően valóban javíthatja az arc bármely területét. Például csak 2 percre van szükség olyan gyakorlatokhoz, amelyek javítják az arc formáját és a testtartást. Kicsit kevesebb, mint öt szükséges egy komplexum a szemhéjak felemeléséhez, a homlok ráncainak simításához.

Néhány percig még 2 gyakorlat szükséges, amelyek segítenek megemelni az arccsontokat és megerősíteni az arcokat. Ezeket a gyakorlatokat külön vagy kombinálva hajthatja végre, amelyek 10-15 perc alatt teljesen elvégezhetők. Ha ez az idő nem áll rendelkezésre, akkor az expressz komplexum segít. Csak 7 percet vesz igénybe.

Természetes kérdés merülhet fel: hetente hányszor kell gyakorolni? Az eredmények megtekintéséhez - naponta. Ha heti 2-3 alkalommal tartanak órákat, akkor a hatás is látható lesz. De a napi edzéssel a kívánt eredményeket gyorsabban érik el. Sőt, nem sok időbe telik.

Ellenjavallatok az arc fitneszéhez

Szinte teljes sokoldalúsága ellenére ez a technika számos ellenjavallattal rendelkezik:

Fitness a botox ellen. Karkukli Elena torna. Arc ránc gyakorlatok
A magas vérnyomás ellenjavallat
  • Bőrbetegségek. Ez magában foglalja a súlyos ekcémát, gombákat, szemölcsöket és kisebb pustulákat. Nem ismert, hogy ezek a problémák mit okozhatnak.
  • Arcideggyulladás, fül-orr-gégészeti betegségek, neuropathia. Az arc torna ronthatja az állapotot.
  • A nyirokrendszer problémái. A baktériumok átvitele lehetséges rajta keresztül. Ez pedig nagyon siralmasan hat az egész testre.
  • Az agy vérkeringésének zavara.
  • 3. magas vérnyomás Minden hipertóniás betegnek azonban körültekintően kell használnia az Elena Karkukli arc fitnesz rendszerét a botox ellen, mivel a nyomás súlyos dolog.
  • Általános rossz egészségi állapot.
  • Bármely betegség aktív formában vagy súlyosbodási stádiumban.

Arc fitnesz komplexum Elena Karkuklitól

Arc fitnesz botox ellen, Elena Karkukli - ez csak 6 gyakorlat, amelyek megváltoztathatják az arcot, elősegíthetik a nők önbizalmának visszaszerzését, körülbelül 15 percet vehetnek igénybe és éveket hozhatnak vissza!

A gerinc tengelyirányú tapadása

Természetes kérdés merül fel: vajon a gerinc összekapcsolódik-e az arc izmaival? A gerinc az a csontváz, amellyel a test összes izma összekapcsolódik. Beállítja a fej helyzetét is. És a helyes helyzetének kiképzése lehetővé teszi az állvonal kijavítását, az arc oválisának helyreállítását, a nyak kecsesebbé és magasabbá tételét. Kiderült, hogy ez a kapcsolat nagyon fontos.

A gyakorlat nem nehéz. Elég elképzelni egy mágnest a fejtetőn, amely az egész testet a mennyezet felé húzza. Ezzel a gyakorlattal ki kell igazítani a hátat, össze kell hozni a lapockákat, kissé le kell engedni a vállakat.

A korona a lehető legnagyobb mértékben felfelé nyúlik. Ugyanakkor nem szabad kellemetlenséget okoznia az izmokban. Ideális esetben mindig ebben a helyzetben legyen, mivel hozzájárul a testtartás korrekciójához, ami viszont a nyaki gerinc izmainak ellazulásához vezet.

A fejbőr mozgatása, vagy a "haj lehúzása"

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy csökkentse az arc duzzanatait, virágzó megjelenést kölcsönözzen az arcnak és meghúzza annak felső részét.

Első pillantásra furcsa gyakorlat. Szükséges a hajat nagy részekre osztani. Fogjon meg egy nagy szőrszálat a gyökereknél, és óvatosan húzza felfelé, majd oldalra. Addig ismételje, amíg a szálak el nem fogynak. Óvatosan és óvatosan kell húzni, anélkül, hogy fájdalmas vagy kellemetlen érzéseket keltene.

"Merőkanál" gyakorlat

Kiváló arc fitnesz gyakorlat, amely példaként szolgál a Botox ellen a a kettős áll csökkentése, az alsó állkapocs tiszta vonalának helyreállítása az áll és a nyak teljes ellazítása érdekében.

Karkukli Elena pontosít, nem mindegy, hogyan kell csinálni: ülni vagy állni. A lényeg az, hogy a test pontosan függőleges, a háta egyenes legyen. Nyújtsa ki a nyakat, mint a "gerinc axiális meghosszabbítása" gyakorlatban.

Fordítsa kissé oldalra a fejet, az áll kissé megemelkedik, és kissé meg kell nyomni az alsó állkapcsot. Ebben az esetben kellemes érzésnek kell lennie az áll és a nyak izmainak nyújtásakor. Csak kellemes. Ellenkező esetben a gyakorlatot helytelenül hajtják végre.

20 másodpercig könnyű mozdulatokkal meg kell simogatnia az állát. Ezután fordítsa a fejét a másik irányba, és ismételje meg a gyakorlatot. Ne felejtse el ellenőrizni a fej megfelelő helyzetét. Különös figyelmet kell fordítani az áll izmaira: nem szabad megfeszíteni őket.

Nem ajánlott ezt a gyakorlatot elvégezni az állkapocs problémái esetén: elmozdulás, bármilyen állkapocsbetegség, valamint az állkapocs kattanása esetén is.

"Sapka"

Csodálatos gyakorlat, mert növelheti az ajkak térfogatát (és ellazíthatja is őket), megszabadulhat a megszorításuktól, ami segít csökkenteni az ajkak körüli ráncok számát, ami megmutathatja tulajdonosuk valódi életkorát.

Egy kis műanyag dugót (például bor) vagy kupakot kell a szájába tenni. Ebben az esetben az ajkakat lazítani kell, a fogakat pedig bezárni (de nem összeszorítani).

A kupaknak csak az ajkak közé kell illeszkednie. Ebben az esetben az ajkak körül nem lehetnek redők. Körülbelül fél percig kell tartania a kupakot. Ha a gyakorlatot helyesen hajtják végre, akkor a gyakorlat végén a könnyedségnek kialakulnia kell az ajkakon.

Emelje fel a halántékot és a szemzugokat

Gyakorlat, amelynek célja a templomok, a felső szemhéjak külső részének emelése és az időbeli üregek csökkentése. Kiváló öregedésgátló gyakorlat. Ilyen problémákkal próbálják az emberek gyakran megbirkózni a plasztikai sebészet segítségével.

Fitness a botox ellen. Karkukli Elena torna. Arc ránc gyakorlatok
"Fitnesz a Botox ellen" Elena Karkukli bemutatja a "templomok felemelése" gyakorlatot

A kivitelezés nem nehéz. A tenyerét a templomokhoz kell tennie, néhány milliméterrel felfelé kell húznia, a koronáig. Aztán elengedve a kezét, lassan ki kell nyitnia, majd be kell csuknia a száját. Ismételje meg legalább 20-30 alkalommal. Ha helyesen végzi a gyakorlatot, akkor a tenyér alatt érezni kell az izommozgást.

Gyakorlatok kanállal az arcok megemeléséhez

Ez egy nagyon fontos "életkori" gyakorlat is, mivel segít csökkenteni a nasolabialis redőket, az ajakfeltöltést, emellett pedig az arccsontokat is magasabbra teszi. Egyszerű módon - távolítsa el a "repült".

Itt leltárra van szükség: könnyű, széles, lapos végű teáskanál. Ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot helyesen hajtsa végre, meg kell próbálnia behúzni az ajkait úgy, hogy azok a fogai mögött legyenek. Ezután egy kanalat kell behelyeznie az ajkába. Továbbá a kanalat fogva lassan szélesen mosolyognia kell.

Fontos ügyelni arra, hogy az ajkak sarkai mosolyogva felfelé mozogjanak, de ne oldalra.

Ezt a gyakorlatot legalább 20-szor kell elvégezni, ezután az ajkakat körülbelül fél percig mosolyogva kell tartani.

Ezt követően az ajkakat el kell lazítani, anélkül, hogy ki kellene engedni a kanalat a szájból, miközben ujjaival megsimogatja az arcát. Végezz 1-3 szettet. Jobb, ha tükör előtt hajtjuk végre őket: ügyeljünk arra, hogy ne képződjenek ráncok. Ha megtalálta, óvatosan fogja meg a bőrt a kezével.

Fontos figyelni arra, hogy a nyaki izmokban vagy az állban ne legyen feszültség. Az alsó állkapocsnak sem szabad elmozdulnia.

Fitness a botox ellen. Karkukli Elena torna. Arc ránc gyakorlatok

Ezeket a gyakorlatokat nem nehéz végrehajtani. És az eredmény csodálatos! Elena Karkukli botox elleni fitnesze tónusú, friss arcot kínál a fáradtság jelei nélkül. A fiatalság titka már nem titok. A lényeg a rendszeresség és a következetesség, és az eredmény mínusz néhány év az arcon.

Videók az arc fitneszről Elena Karkulitól

Hogyan küzd Elena Karkuklina a fitnesz technikájával a botex ellen:

Arcfitnesz Elena Karkuklitól:

Értékeld a cikket
Kozmetológia és plasztikai sebészet nőknek. A megjelenés javítása. Az arc és az arc javításának módjai, módszerei, eljárásai
Hozzászólni

  1. Anjelika

    Eleinte a gyakorlatok után az izmok fájtak, majd megálltak, elkezdtek nagyobb terhet adni. Egy hónappal később az arcom tónusosabbá vált, két másik után a barátaim nem ismertek fel ...)) Mindenkinek ajánlom

    Válaszolni

Arc

Lábak

Haj