Οικεία προπόνηση μυών στο σπίτι. Άσκηση Kegel, Jade Eggs

Η προπόνηση των οικείων μυών στο σπίτι είναι η πρόληψη ασθενειών της γυναικείας γεννητικής περιοχής.

Χάρη στους εκπαιδευμένους μύες, οι προγεννητικές και μετά τον τοκετό περιόδους είναι ευκολότερες από ό, τι σε εκείνες τις γυναίκες που δεν έχουν εκπαιδεύσει οικείο μυϊκό ιστό.

Σε τι χρησιμεύει η προπόνηση των μυών;

Όταν ο μυϊκός ιστός μιας γυναίκας είναι ελαστικός και μυώδης, οι άνδρες βιώνουν ιδιαίτερη ευχαρίστηση κατά τη σεξουαλική επαφή. Ένας εκπαιδευμένος μυς επιτρέπει και στους δύο συντρόφους να έχουν οργασμό σε στάσιμη κατάσταση, αυτό ονομάζεται σεξουαλική επαφή.

Κατά τη διάρκεια αυτού, μόνο οι μύες των γυναικείων γεννητικών οργάνων τίθενται σε λειτουργία.

Οι γυναίκες που γνωρίζουν την τέχνη του οργασμού χωρίς τριβή έχουν εκπαιδεύσει τους οικείους μυς. Κανένας σύζυγος δεν θα συμφωνήσει για προδοσία αν έχει σύζυγο στο σπίτι με γνώση αυτής της τέχνης της αγάπης. Για αυτό, οι γυναίκες εκπαιδεύουν τακτικά το μυϊκό ιστό στο σπίτι.

Τέτοιες ασκήσεις έχουν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

1. Η οικεία προπόνηση μυών στο σπίτι ενισχύει τα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι εκπαιδευμένοι μύες έχουν ισχυρότερη ροή αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι η κλιμακτηρική περίοδος θα έρθει αργότερα από ό, τι σε εκείνους τους εκπροσώπους που έχουν εξασθενίσει τους μυϊκούς ιστούς.
2. Ισχυρός μυϊκός τόνος επιτρέπει στην εργασία να περνά πιο εύκολα και με λιγότερο πόνο.
3. Μαζί με την ενίσχυση του μυϊκού ιστού σε οικεία μέρη, οι μηροί, η κοιλιά και οι γλουτοί είναι ενισχυμένοι, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει κυτταρίτιδα.
4. Εκπαιδευμένα κολπικά τοιχώματα διατηρεί τον τόνο του γεννητικού οργάνου, παρατείνοντας την σεξουαλική ηλικία των ανδρών.
5. Σε γυναίκες με ελαστικούς μύεςΟι φερομόνες παράγονται πιο ενεργά, η οποία προσελκύει τους άνδρες.

Θετικές πτυχές του προπονητικού συμπλέγματος του οικείου μυϊκού ιστού

Σε γυναίκες που εκπαιδεύουν τακτικά μυϊκό ιστό, σημειώνονται οι ακόλουθες θετικές αλλαγές:

• η προπόνηση του μυϊκού ιστού βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή.
• μείωση του κολπικού μεγέθους
• η σεξουαλική οικειότητα αραιώνεται με νέες αισθήσεις.
• αποκατάσταση της ελαστικότητας στους συνδέσμους των γεννητικών οργάνων.
• ο πόνος της εμμηνόρροιας μειώνεται.
• διακοπή των παθολογικών διεργασιών του ουρογεννητικού συστήματος ·
• η εκπαίδευση στο σπίτι είναι η πρόληψη όλων των ειδών ασθενειών.
• οι μύες ενισχύονται κατά την αύξηση ή απώλεια βάρους.
• λιγότερο οδυνηρά συμπτώματα κατά τον τοκετό.
• ενίσχυση του πυελικού εδάφους και των κοιλιακών μυών.
• βελτίωση της γενικής ευημερίας.

Σπουδαίος! Το αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα της εκπαίδευσης είναι η ικανότητα διεξαγωγής τους οπουδήποτε: καθισμένος στο σπίτι, στο γραφείο, κατά τη διάρκεια μιας παράστασης στο θέατρο, σε μια συναυλία ή στο κρεβάτι.

Εκπαίδευση Kegel

Προετοιμασία για αρχάριους

Η απλούστερη γνωστή τεχνική για την ενίσχυση των κολπικών μυών ονομάζεται τεχνική Kegel.

Η οικεία προπόνηση των μυών ονομάζεται ανακίνηση. Πριν ξεκινήσετε ενεργές ασκήσεις, πρέπει να μάθετε τις αισθήσεις των ίδιων των μυών.

Μπορείτε να αισθανθείτε αισθησιασμό κατά την ούρηση. Απαιτείται να περιοριστεί η διαδικασία αρκετές φορές, να τεθεί σε παύση και μετά να αδειάσει ξανά.Κατά τη διάρκεια αυτής της δράσης, οι μύες του κόλπου και του περινέου λειτουργούν.

Μετά τη συνεδρία ούρησης, μπορείτε να επαναλάβετε τα βήματα στην κανονική κατάσταση. Μετά την αίσθηση του μυϊκού ιστού και την απόκτηση των δεξιοτήτων της έντασης, επιτρέπεται να προχωρά σε ασκήσεις Kegel.

Εκπαιδευτικό συγκρότημα Kegel

Για 15 δευτερόλεπτα, απαιτείται να συμπιέσετε και να ξεμπλοκάρετε τον μυ με επιταχυνόμενο ρυθμό, χαλαρώστε για την ίδια ώρα και επαναλάβετε την άσκηση τρεις ακόμη φορές. Αφού ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα, κάντε την ίδια πίεση και ξεβιδώστε για 7 δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε την ίδια ποσότητα, επαναλάβετε 8 φορές.

Πρέπει να σφίξετε τους κολπικούς μύες και να κρατήσετε σε αυτήν την κατάσταση για 6 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Επαναλάβετε έως και 8 φορές. Στο επόμενο στάδιο, πρέπει να συμπιέσετε τους μυς με τον ίδιο τρόπο, να κρατήσετε για 30 δευτερόλεπτα. Τα υπόλοιπα είναι επίσης μισό λεπτό. Πρέπει να κάνετε 3 σετ τέτοιων εκπαιδευτικών κινήσεων.

Στο τέλος αυτής της προπόνησης, ακολουθεί μια ρυθμική συμπίεση και απελευθέρωση 8 δευτερολέπτων. Απαιτείται γρήγορος ρυθμός (12 προσεγγίσεις) για τη σύσπαση και την αποσύνδεση των κολπικών μυών. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε για μισό λεπτό, κάντε δύο φορές. Σφίξτε τον μυ και παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για έως και 1,5 λεπτά, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε ξανά

Πιέστε και ξεκουμπώστε 25 φορές (ο αριθμός αυτός πρέπει να αυξάνεται καθημερινά, φτάνοντας τις 90 φορές). Στη συνέχεια, πρέπει να πιέζετε σφιχτά και να κρατάτε, μετρώντας έως 25, να χαλαρώσετε για μισό λεπτό, να επαναλάβετε. 5 τέτοιες προσεγγίσεις πρέπει να γίνουν.

Με μια συνηθισμένη, ήρεμη ταχύτητα, πρέπει να χαλαρώσετε και να τεντώσετε τους μυς για 3 λεπτά. Κάθε μέρα ο χρόνος αυξάνεται, φτάνοντας σε 15 λεπτά. Όλο και περισσότερο, τεντώστε τον μυ, φτάνοντας στην κορυφή, χαλαρώστε για μερικά δευτερόλεπτα και χαλαρώστε σταδιακά. Κάντε έως και 6 σετ.

Εάν προπονηθείτε στο Kegel, στο σπίτι, τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, τότε ο οικείος μυς θα αποκτήσει γρήγορα ελαστικότητα και η ομορφιά και η υγεία θα επιστρέψουν μαζί του.

Εκπαίδευση κολπικών μυών σε ειδικούς προσομοιωτές

Εκτός από την ανεξάρτητη εκπαίδευση σύμφωνα με τη μέθοδο Kegel, μετά από έρευνα από ειδικούς, έχουν επιτευχθεί καλά και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα με την άσκηση στο σπίτι χρησιμοποιώντας τη μέθοδο εκπαίδευσης.

Ο πρώτος προσομοιωτής δημιουργήθηκε από τον ίδιο τον Άρνολντ Κέγκελ, τον οποίο εφευρέθηκε για την τεχνική που ανέπτυξε. Το όνομά του είναι Περινόμετρο. Σχεδιάστηκε για να μετρήσει τη δύναμη σύσφιξης του κολπικού σφιγκτήρα, με τη δημιουργία της απαραίτητης αντίστασης.

Η συσκευή δεν έχει λάβει έγκριση για χρήση, αλλά η ίδια Η τεχνική Kegel είναι σε ζήτηση... Η σύγχρονη έρευνα και ανάπτυξη έχει λάβει θετικά αποτελέσματα σχετικά με τη χρήση νέων προσομοιωτών για την ενίσχυση των οικείων μυών. Μερικά από αυτά είναι σε πίνακα.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Αποτρίχωση με λέιζερ στο πρόσωπο και το σώμα - πώς εκτελείται, αποτελεσματικότητα, πριν και μετά τις φωτογραφίες, αντενδείξεις.

Συμβουλές για αγορά και χρήση μηχανής προπόνησης

Το Wumbling είναι ένα οικείο κτίριο μυών (ΜΕΤΑΦΟΡΑ).Ο αρχικός σκοπός των προσομοιωτών ήταν να ενισχύσει τα οικεία συναισθήματα της γυναίκας. Αυτή είναι η διαφορά τους από τη μέθοδο εκπαίδευσης Kegel.

Αν λάβουμε υπόψη τον προσανατολισμό τους, τότε τα καθήκοντα και τα αποτελέσματά τους είναι παρόμοια με μια θεραπευτική τεχνική. Η διαφορά μεταξύ του προσομοιωτή Egg και της μεθόδου είναι η ευκολία χρήσης του.ιδιαίτερα κατάλληλο για τεμπέληδες κυρίες.

Αφού αγοράσετε έναν ειδικό προσομοιωτή, πρέπει να τον τοποθετήσετε στον κόλπο και, στη συνέχεια, να εκτελέσετε κινήσεις συμπίεσης και αποσύνδεσης με τους μυς, τον προτεινόμενο αριθμό φορών. Τραβήξεις μέσα και έξω μπορούν να γίνουν.

Πριν αγοράσετε έναν προσομοιωτή, πρέπει να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες αποχρώσεις:

1. Το αυγό πρέπει να επιλεγεί ανάλογα με το επιτρεπόμενο μέγεθος (για τις γυναίκες που γεννούν, το αυγό πρέπει να είναι μεγαλύτερο).
2. Απαιτείται προφυλακτικό για προπονήσεις - δεν είναι μόνο υγιεινό, αλλά είναι επίσης πιο εύκολο να τραβήξετε τη συσκευή μαζί της (πρέπει να αφήσετε μια μικρή ουρά έξω).
3. Ο προσομοιωτής δεν πρέπει να είναι ελαττωματικός (τσιπς, ρωγμές), αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμού του κολπικού βλεννογόνου.
4. Εάν είναι δυνατόν, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τις φαρμακευτικές πέτρες (χαλαζία ή ζαφείρι), η χρήση τους για προπόνηση ομαλοποιεί τη μικροχλωρίδα, θεραπεύει πληγές, έλκη.
5. Η τακτική άσκηση βοηθά στην αποτελεσματική ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους.

Σπουδαίος! Για να έχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα από τη χρήση συσκευών για την προπόνηση του οικείου μυός, οι τάξεις πρέπει να πραγματοποιούνται τρεις φορές την εβδομάδα, για 3-5 μήνες.

Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις και κάνετε γυμναστική για να ενισχύσετε τους μυς του πυελικού εδάφους, τότε το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό. Οι υπάρχουσες ασθένειες όπως η πρόπτωση της μήτρας, η πρώιμη εμμηνόπαυση, η έλλειψη οργασμού θα υποχωρήσει για πάντα.

Χρήσιμα βίντεο σχετικά με την εκπαίδευση οικείων μυών στο σπίτι

Μάθετε περισσότερα για τους εκπαιδευτές του πυελικού εδάφους:

Wumbling - προπόνηση οικείων μυών στο σπίτι: