Πώς να χάσετε βάρος στο στομάχι και τις πλευρές σε μια εβδομάδα στο σπίτι

Για να χάσετε βάρος στο σπίτι και να τονώσετε την κοιλιά και τις πλευρές, πρέπει να αναθεωρήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Η άσκηση σε συνδυασμό με τη διατροφή θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα γρήγορο αποτέλεσμα και να την παγιώσετε.

Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό για απώλεια βάρους;

Μπορείτε να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας ως εξής:

1. Μετακινήστε περισσότερα: άσκηση, περπάτημα.
2. Μην παραμελείτε την προπόνηση σε υψηλή ένταση και καλά καθορισμένα διαστήματα.
3. Συμπεριλάβετε προπόνηση δύναμης στο πρόγραμμα προπόνησής σας.
4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.
5. Πίνετε πολλά υγρά.
6. Κοιμήσου αρκετά.

   

Καθαρισμός του σώματος πριν χάσετε βάρος

Η ικανή απώλεια βάρους ξεκινά με την αφαίρεση των προϊόντων αποσύνθεσης από το σώμα. Χωρίς καθαρισμό του σώματος, είναι δύσκολο να επιτευχθεί απώλεια βάρους.

Το σύστημα καθαρισμού του σώματος σύμφωνα με την Semenova προτείνει:

• καθαρισμός παχέος εντέρου
• απαλλαγή από τα συμπτώματα της δυσβολίας.
• έκπλυση του ήπατος και των νεφρών.
• τακτοποίηση του αίματος, της λέμφου και των αιμοφόρων αγγείων.
• αφαίρεση βλέννας
• καθαρισμός του στόματος, του ρινοφάρυγγα και των αυτιών.

Οι παραδοσιακές μέθοδοι είναι αποτελεσματικές. Για παράδειγμα, λαμβάνοντας ένα μείγμα κρεμμυδιών, σκόρδου και λεμονιού εγχυμένο με βραστό νερό. Ή τρώτε μόνο μαύρο ψωμί και καρπούζια για 7 ημέρες.

Ο ρόλος του νερού για το σώμα στην απώλεια βάρους

Νερό:

• διατηρεί τη βέλτιστη θερμοκρασία του σώματος.
• επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
• θρέφει τα κύτταρα.
• αφαιρεί τις τοξίνες.

  

Τα μόρια του νερού εμπλέκονται στη διάσπαση των λιπαρών αποθέσεων, η έλλειψή τους έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Τα πλούσια σε υγρασία κύτταρα στο σώμα παράγουν ενέργεια για τη μείωση του βάρους. Η φυσιολογική στάθμη του νερού αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό.

Τι αποτέλεσμα μπορείτε να επιτύχετε σε μια εβδομάδα;

Το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μία εβδομάδα μετά τη διόρθωση της διατροφής και την έναρξη της προπόνησης. Για να μην εξαφανιστεί το αποτέλεσμα, η προπόνηση και η διατροφή πρέπει να γίνουν τρόπος ζωής και όχι στιγμιαία ώθηση.

Οι επαγγελματίες συμβουλεύουν να μην αγωνίζονται για άμεσα αποτελέσματα. Πρέπει να πάτε στον στόχο με αργά βήματα, τα οποία θα σας επιτρέψουν να ενοποιήσετε το αποτέλεσμα και να μην προκαλέσετε βλάβη στην υγεία.

Ποια δίαιτα για την εβδομάδα να επιλέξετε;

Η επιλογή της διατροφής εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας του ατόμου και τη θέληση του. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις θεμελιώδεις αρχές της καλής διατροφής:

1. Τελευταίο γεύμα στις 6 μ.μ.
2. Γεύματα 4-5 φορές την ημέρα.
3. Καθίστε στο τραπέζι πεινασμένοι.
4. Σταματήστε να τρώτε με το παραμικρό σημάδι κορεσμού.
5. Προτιμήστε το μαγείρεμα και το μαγείρεμα των τροφίμων.
6. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.
7. Άρνηση χρήσης αλκοολούχων ποτών.

Διατροφή για καθιστικούς ανθρώπους

Για τους ανθρώπους που ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής, χάνοντας βάρος στο σπίτι, η κοιλιά και οι πλευρές των οποίων αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά, γίνεται ένα πραγματικό πρόβλημα. Η απαιτούμενη ποσότητα ημερήσιας ενέργειας δεν καταναλώνεται, τα αποθέματα θερμίδων αναπληρώνονται.

Μενού:

Στο πρωινό μία από τις επιλογές:

• κουάκερ φαγόπυρου ή βρώμης (100 γρ.)
• 2 φραντζόλες με σκληρό τυρί και 10 μούρα.
• ψητές ντομάτες με τυρί cottage (2 τεμ.) και αποξηραμένο ψωμί.
• κατσαρόλα με σταφίδες (80 γρ.)
• 100 ml χυμού και βραστό αυγό.
• τυρί σε ένα καρβέλι.
• 30 γρ. νιφάδες καλυμμένες με γάλα.

  

Βραδινό:

• ένα κοτόπουλο και αγγούρι σάντουιτς, μαρούλι, αχλάδι για επιδόρπιο.
• τόνος, κρεμμύδι και σάντουιτς ντομάτας
• ζαμπόν και μπιζέλια (100 γρ.)
• ψωμί με ζαμπόν και σαλάτα λαχανικών (200 γρ.).

Επιδόρπιο:

• φράουλες (5 τεμ.);
• πίτα λεμονιού (40 γρ.);
• ψημένα μήλα (4 τεμ.).

Βραδινό:

• γλώσσα (150 γρ.) και σαλάτα με λαχανικά (150 γρ.)
• κοτόπουλο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψημένο με μανιτάρια (150 γρ.) και λαχανικά.
• ζυμαρικά (75 γρ.), βραστό κοτόπουλο (70 γρ.) και σαλάτα (300 γρ.).
• γεμιστά κολοκυθάκια (2 τεμ.) και σαλάτα (100 γρ.).

Διατροφή στις ντομάτες

Η κατανάλωση φρέσκων ντοματών καθημερινά επηρεάζει το βάρος χωρίς συμβιβασμούς στα θρεπτικά συστατικά. Το πλεονέκτημα της διατροφής είναι ευεργετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Η χαμηλή σε θερμίδες σάς επιτρέπει να γεμίζετε χωρίς να κερδίζετε βάρος. Οι ειδικοί δεν συνιστούν αυτή τη δίαιτα για άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα, προκειμένου να αποφευχθούν επιδεινώσεις.

Βασικές αρχές:

• 4 γεύματα την ημέρα
• πρέπει να τρώτε περισσότερο από ένα κιλό ντομάτες την ημέρα.
• ενεργό πόσιμο
• επιτρέπεται η αντικατάσταση των τοματών με χυμό ντομάτας ·
• Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί κότατζ με μηδενικά λιπαρά (100 g), μακαρόνια σκληρού σίτου και άπαχο κοτόπουλο.

  

Σε αυτή τη διατροφή, μπορείτε να καθαρίσετε το αίμα από τοξίνες, να χάσετε βάρος, να ενισχύσετε τα νύχια και τα μαλλιά. Μέσα σε 3 ημέρες, μπορείτε να χάσετε 4 κιλά. Οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν την υποτονική, λόγω της πιθανής μείωσης της πίεσης. Επιπλέον, η μονότονη κατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει τη διάθεση ενός ατόμου.

Διατροφή φαγόπυρου

Αυτή η διατροφή είναι αυστηρή: μπορείτε να φάτε φαγόπυρο στον ατμό με βραστό νερό, κεφίρ χαμηλών λιπαρών και πράσινα τσάγια.

Πρέπει να τρώτε 500 γραμμάρια φαγόπυρου την ημέρα και να πίνετε πολύ.

Το πλεονέκτημα μιας δίαιτας είναι η ταχεία απώλεια βάρους, η οποία συμβαίνει λόγω της εξάλειψης των τοξινών από το σώμα, της ταχείας πέψης των τροφίμων και της σταθεροποίησης ολόκληρου του γαστρεντερικού σωλήνα.

Διατροφή Kefir

Οι ειδικοί λένε ότι η ασφαλής περίοδος για τη χρήση της δίαιτας κεφίρ περιορίζεται σε 5 ημέρες ή περιοδική καθημερινή εκφόρτωση.

Είδη:

1. 2 λίτρα κεφίρ ανά ημέρα, χωρισμένα σε 6 μέρη. Στο μεταξύ, η χρήση λαχανικών Η διατροφή διαρκεί 3 ημέρες.
2. Πίνετε ποτά γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση για 5 ημέρες, τρώτε επιπλέον βραστό κρέας, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και μερικά αυγά.

Διατροφή αγγουριού

Το αγγούρι είναι μια αποθήκη νερού, μετάλλων και ινών, απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Θα πρέπει να τρώγεται με σύνεση, αποφεύγοντας την επιδείνωση των ασθενειών των νεφρών και του γαστρεντερικού σωλήνα και λαμβάνοντας υπόψη το διουρητικό αποτέλεσμα. Οι διατροφολόγοι τονίζουν την ικανότητα των αγγουριών να ενεργοποιούν την πείνα.

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του λαχανικού καθιστά δυνατή τη χρήση του σε τέτοιες δίαιτες:

1. Μονο-δίαιτα: από 1 κιλό αγγούρια την ημέρα και συνεχή κατανάλωση.
2. Διατροφή 7 ημερών: συνδυάστε τα αγγούρια με μήλα, καρότα, πορτοκάλια, λάχανο και ψωμί σίκαλης.

Διατροφή Kefir-apple

Η απώλεια βάρους στο σπίτι μπορεί να πάει γρήγορα, το στομάχι και οι πλευρές θα αποκτήσουν αρμονία και θα σφίξουν, εάν εφαρμόσετε αυτήν τη δίαιτα. Το πλεονέκτημα της διατροφής είναι η βελτίωση του μεταβολισμού. Το μειονέκτημα είναι ένα άκαμπτο πλαίσιο, η απουσία υδατανθράκων, πρωτεϊνών.

Η διατροφή πρέπει να διατηρείται για 5-10 ημέρες. Είναι απαραίτητο να τρώτε από 1 κιλό μήλα και να πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Πρέπει να υπάρχουν πολλά γεύματα. Εκτός από ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, το νερό και το πράσινο τσάι είναι αποδεκτά. Περιστασιακά επιτρέπεται το βραστό κοτόπουλο.

Διατροφή "Ριγέ"

Η ουσία της δίαιτας είναι η εναλλαγή των ημερών όπου επιτρέπεται μόνο η κατανάλωση κεφίρ και ημέρες που δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί.

Η ριγέ διατροφή έχει ως εξής:

1. Την πρώτη ημέρα, πιείτε από 1,5 λίτρα biolact. Επιτρέπεται το πράσινο τσάι και το νερό.
2. Την επόμενη μέρα, καταναλώστε 40 g πρωτεΐνης:

• φαγόπυρο (200 γρ.) ή καστανό ρύζι.
• σνακ 100 γρ. τυρί cottage
• για μεσημεριανό γεύμα, σούπα λαχανικών, άπαχο κοτόπουλο (200 γρ.), σαλάτα.
• για ένα απογευματινό σνακ, παξιμάδια (2 τεμ.) και φρέσκο ​​χυμό (200 γρ.).
• ψάρια (200 γρ.) και λαχανικά για δείπνο.

Διατροφή κεφίρ

Η διατροφή είναι απλή και δεν απαιτεί μακρά προετοιμασία φαγητού. Μειώνει γρήγορα το βάρος χωρίς να βλάπτει το σώμα. Μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 21 ημέρες.

Μενού:

• πρωί: τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 9% (60 γρ.) και κεφίρ (250 γρ.).
• ημέρα: τυρί cottage (150 γρ.) και κεφίρ (250 γρ.)
• βράδυ: τυρί cottage (60 γρ.) και κεφίρ (250 γρ.).

  

Η διατροφή μπορεί να ποικίλλει με εμποτισμένο πίτουρο, μούρα και φρούτα. Καλύτερα να τα φάτε για πρωινό. Τρώτε 3 έως 5 φορές την ημέρα. Η διέξοδος από τη δίαιτα κεφίρ είναι πολύ σημαντική, με τη μορφή βρασμού κρέατος και βρασμένων λαχανικών.

Διατροφή Kefir-ρύζι

Η δημοτικότητα της διατροφής οφείλεται στο γεγονός ότι το ρύζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το Kefir αφαιρεί τις τοξίνες και βελτιώνει την πεπτική οδό.

Τύποι διατροφής:

Τριήμερο:

• Ημέρα 1: το πρωί κεφίρ (250 ml) και φρούτα, το απόγευμα biolact (250 ml) και τυρί cottage με 0% λίπος (100 g), το βράδυ μήλο και τσάι.
• Ημέρα 2: το πρωί κεφίρ (250 ml) και ένα μήλο, το απόγευμα κεφίρ (150 ml) και ρύζι (100 γραμμάρια), το βράδυ βραστό ρύζι (100 γραμμάρια), προϊόν ζύμωσης γάλακτος (250 ml) και ένα μήλο.
• Ημέρα 3: το πρωί κεφίρ (100 ml) και ρύζι (100 γραμμάρια), το απόγευμα και το βράδυ - ρύζι (100 γραμμάρια), κοτόπουλο ή ψάρι (150 γραμμάρια).

Επτά ημέρες (μείον 7 κιλά) - η ίδια δίαιτα με μια δίαιτα 3 ημερών.

Εννέα ημέρες:

• τις πρώτες 3 ημέρες, το ρύζι (100 g) και το κεφίρ (250 ml) είναι αποδεκτά τρεις φορές την ημέρα.
• τις επόμενες 3 ημέρες, κεφίρ, βραστό κρέας ή ψάρι (500 γραμμάρια την ημέρα, χωρισμένο σε 3 δόσεις) ·
• τις επόμενες 3 μέρες μήλα και biolact.

Όλοι οι τύποι δίαιτας κεφίρ-ρυζιού επιτρέπουν το πόσιμο νερό χωρίς αέριο.

Διατροφή βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης είναι καθολικό, εκτός από τον καθαρισμό του σώματος των προϊόντων αποσύνθεσης, συμπληρώνει την παροχή ιχνοστοιχείων και ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα.

Κανόνες διατροφής:

• τελευταίο γεύμα 4 ώρες πριν τον ύπνο
• Πίνετε όχι περισσότερο από 2 λίτρα νερό την ημέρα.
• το πλιγούρι βρώμης δεν χρειάζεται να ξεπλυθεί.
• δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δημητριακά και δημητριακά πρωινού.
• δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη, αλάτι, μέλι, μαρμελάδα, λάδι στο κουάκερ.

Μενού:

Κάθαρση:

• πιείτε ζελέ ρυζιού για μια εβδομάδα?
• αφού τρώτε ζελέ, δεν μπορείτε να φάτε για 5 ώρες.

Αδυνάτισμα:

• Φάτε πλιγούρι βρώμης 5 φορές την ημέρα, 200 γρ.
• φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό.
• απαγορεύεται: καφές και τσάι
• περιστασιακά είναι αποδεκτά τα φρούτα ή τα λαχανικά.

Διατροφή αυγών

Αυτός ο τύπος διατροφής είναι δημοκρατικός, μπορείτε να φάτε λαχανικά (εκτός από πατάτες), φρούτα, τυριά με χαμηλά λιπαρά και τυρί cottage. Σε 5 ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά.

Η ουσία της διατροφής:

• πορτοκαλί τρεις φορές την ημέρα.
• αυγό το πρωί και το απόγευμα.
• τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερού ανά ημέρα ·
• πράσινο τσάι μεταξύ των γευμάτων.

Διατροφή Maggi

Για απώλεια βάρους στο σπίτι, χρησιμοποιήστε τη διατροφή Maggi, η οποία καθαρίζει την κοιλιά και τις πλευρές των αποθέσεων λίπους. Η ουσία του είναι σε μια δίαιτα που προκαλεί αντιδράσεις στην καύση θερμίδων. Η διατροφή έχει μια σαφή διατροφή και πρόγραμμα, δεν υπάρχουν περιορισμοί μερίδων.

Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες:

1. Το πρωί, μερικά αυγά και μισό πορτοκάλι. Τα υπόλοιπα γεύματα μοιάζουν με αυτό:

• Ημέρα 1: φρούτα, κρέας και βότανα το βράδυ.
• 2: κοτόπουλο, αυγά, βότανα και πορτοκάλια το βράδυ. Το βράδυ, χόρτα και βόειο κρέας με χαμηλά λιπαρά.
• 3: το απόγευμα ντομάτες, στάρπη, μια φέτα ψωμί. Το βράδυ, πουλερικά, ξεφλουδισμένα και μαρούλια.
• 4: φρούτα το απόγευμα, κρέας και βότανα το βράδυ.
• 5: αυγά, στιφάδο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ, μερλούκιος, εσπεριδοειδή και χόρτα.
• 6: φρούτα το απόγευμα, κινέζικο λάχανο το βράδυ, φιλέτο
• 7: Κοτόπουλο, εσπεριδοειδή και ντομάτες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ψημένα λαχανικά το βράδυ.

2. Το πρωί το φαγητό είναι το ίδιο. Το υπόλοιπο του χρόνου:

• Ημέρα 1: το απογευματινό κρέας, βότανα. Το βράδυ εσπεριδοειδή, μαϊντανό, άνηθο, αυγά.
• 2: κοτόπουλο και χόρτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ, μισό pomelo και αυγά.
  • 3: το απόγευμα αγγούρια και γαλοπούλα. Το βράδυ, αυγά και γκρέιπφρουτ
• 4: αυγά, τυριά και φυτικά προϊόντα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ, ομελέτα στον ατμό.
• 5: ψημένος μπακαλιάρος το απόγευμα. Ομελέτα το βράδυ.
• 6: φιλέτο γαλοπούλας, ντομάτα, πορτοκάλι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιατέλα με φρούτα το βράδυ.
• 7: στήθος, ντομάτα, εσπεριδοειδή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Λαχανικά και κοτόπουλο το βράδυ.

3.   Το φαγητό λαμβάνεται από 5 φορές την ημέρα:

• 1: ημέρα φρούτων και μούρων
• 2: λαχανικά
• 3: εναλλαγή λαχανικών και φρούτων.
• 4: βραστά ψάρια με λαχανικά.
• 5: άπαχο βόειο κρέας και λαχανικά
• 6.7: φρούτα και μούρα.

4. Το φαγητό λαμβάνεται 5 φορές την ημέρα. Αγγούρια και ντομάτες καθημερινά:

• 1: ¼ κοτόπουλο, εσπεριδοειδή, ψωμί
• 2: βραστή γαλοπούλα (250 γρ.), Μια φέτα ψωμί, 4 αγγούρια, αχλάδι.
• 3: τυρί cottage (50γρ.), Λαχανικά στον ατμό, ψωμί
• 4: μισό δέρμα χωρίς κοτόπουλο, γκρέιπφρουτ
• 5: λαχανικά, 2 αυγά, πορτοκάλι
• 6: μισό στήθος κοτόπουλου, τυρί cottage (150 γρ.), Kefir (250 ml), λίγο ψωμί, γκρέιπφρουτ.
• 7: κονσέρβες τόνου, ψωμί.

Διατροφή σούπας

Η ουσία της διατροφής είναι να καταναλώνετε φρεσκομαγειρεμένες σούπες λαχανικών χωρίς κρέας ή ψάρι, τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε τσάι, καφέ, φρέσκους χυμούς. Επιτρέπονται ντομάτες, αγγούρια, μαρούλι, όσπρια. Μεταξύ των φρούτων: καρπούζια, μήλα, αβοκάντο, πεπόνια και ανανά.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην κολλήσετε στη διατροφή της σούπας για περισσότερο από 7 ημέρες για να αποφύγετε γαστρεντερικά προβλήματα.

Διατροφή πορτοκαλιού

Μπορείτε να βελτιώσετε το μεταβολισμό, να απομακρύνετε τις τοξίνες και να διεγείρετε την πέψη σε αυτή τη διατροφή. Τα εσπεριδοειδή διαποτίζουν το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια εβδομάδα για να χάσουν πραγματικά έως 7 κιλά βάρους.

Μενού διατροφής:

1. Το πρωινό είναι πάντα το ίδιο: πορτοκάλι, κρουτόν, τσάι χωρίς ζάχαρη ή καφέ.
2. Μεσημεριανό: αυγά, τυρί cottage, βραστά ψάρια και κρέας ποικίλλουν.
3. Δείπνο: λαχανικά, κρέας και αυγά.
4. Άλλα προϊόντα μπορούν να προστεθούν το Σάββατο και την Κυριακή.

Διατροφή πρωτεϊνών

Η ουσία της διατροφής είναι η μείωση της ποσότητας υδατανθράκων και λιπών, αυξάνοντας παράλληλα τις πρωτεϊνικές τροφές. Περιέχει ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, προάγει τον γρήγορο και μακροχρόνιο κορεσμό.

Η βάση μιας πρωτεΐνης δίαιτας είναι να αποφύγετε:

• συμπυκνωμένο γάλα;
• κρέμα γάλακτος;
• παγωτό;
• βούτυρο;
• τυριά

Μενού:

1. Πρωί: γάλα (250 ml) και φαγόπυρο (250 γρ.).
2. Δεύτερο πρωινό: προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση (250 ml) ή ένα μήλο.
3. Μεσημεριανό: βόειο κρέας ή σούπα γαλοπούλας (50 γρ. Κρέας), ρύζι (100 γρ.) Ή χυλό κεχρί, μπακαλιάρος, σαλάτα λαχανικών και κεφίρ (200 ml).
4. Απογευματινό σνακ: φρέσκος χυμός φρούτων.
5. Βράδυ: γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση (250 ml), μπισκότα.

Η διατροφή περιλαμβάνει τον αποκλεισμό πατατών, αλευριού και ψωμιού.

Διατροφή κατανάλωσης

Για ένα μήνα πρέπει να πάρετε μόνο υγρό φαγητό, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά. Το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες, το στομάχι μειώνεται σε όγκο. Έλλειψη διατροφής με το συνεχές αίσθημα της πείνας και την ανάγκη αργής εξόδου από αυτήν.

Η διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση:

• 2 λίτρα νερού την ημέρα.
• φρεσκομαγειρεμένοι ζωμοί
• χυμοί φρούτων και λαχανικών ·
• τσάι χωρίς ζάχαρη
• κομπόστες;
• πηκτή;
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

"Αγαπημένη" διατροφή

Για να απαλλαγείτε από τοξίνες, λίπος από την κοιλιά και τις πλευρές, να χάσετε βάρος στο σπίτι, μπορείτε να εφαρμόσετε την «αγαπημένη» διατροφή σας. Διαρκεί 7 ημέρες.

Η ουσία της διατροφής:

1. Πρώτη μέρα: μπορείτε να πίνετε μόνο - κομπόστες, κεφίρ, τσάι, γάλα με χαμηλά λιπαρά, ζωμό κοτόπουλου, χυμούς και λίγο καφέ. Όλα αυτά είναι χωρίς ζάχαρη.
2. Δεύτερη ημέρα: οποιαδήποτε ποσότητα λαχανικών.
3. Τρίτη ημέρα: πόσιμο, όπως το πρώτο.
4. Τέταρτη ημέρα: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιονδήποτε αριθμό διαφορετικών φρούτων.
5. Η πέμπτη ημέρα: πρέπει να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες (γαλοπούλα, κοτόπουλο, φασόλια).
6. Έκτη ημέρα: επαναλαμβάνει την πρώτη και την τρίτη.
7. Έβδομη ημέρα: σταδιακή έξοδος από τη διατροφή.

"Ατομική" δίαιτα

Αυτή η διατροφή αναπτύχθηκε από Ελβετούς ειδικούς, σας επιτρέπει να σπάσετε το λίπος σε ατομικό επίπεδο. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας, μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά. Η «ατομική» δίαιτα περιλαμβάνει πλήρη απόρριψη σταφυλιών, μπανανών και πατατών.

Η βάση αυτής της μεθόδου είναι η ξεχωριστή διατροφή και η εναλλαγή ημερών υδατανθράκων και πρωτεϊνών:

1. Πρωτεϊνικό συστατικό:

• ομελέτα ατμού ή βραστά αυγά ·
• σκληρά τυριά
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και γιαούρτι ·
• γαλοπούλα ή κοτόπουλο ·
• γάλα.

2. Ημέρες υδατανθράκων:

• φρουτοσαλατες
• καρότα και λάχανο;
• κολοκυθάκια και μελιτζάνα
• μήλα.

Η διατροφή του Δρ Gavrilov

Αυτός ο τύπος απώλειας βάρους διδάσκει σε ένα άτομο τη σωστή διατροφή, δίνεται μεγάλη προσοχή στις ψυχολογικές πτυχές. Η δίαιτα σας διδάσκει να συγκρατήσετε τις επιθυμίες των τροφίμων σας.

Οι κανόνες διατροφής του Gavrilov:

• μικρές μερίδες
• ένα σταθερό πρόγραμμα γευμάτων ·
• η παρουσία εσωτερικής διάθεσης για έναν υγιεινό τρόπο ζωής ·
• άρνηση λιπαρών, καπνιστών και γλυκών
• η υπεροχή των ψαριών, των γιαουρτών, των τυριών, των δημητριακών και του πίτουρου στη διατροφή ·
• πίνοντας πολλά υγρά?
• προτεραιότητα στα ωμά λαχανικά ·
• αποκλεισμός μπανανών από τη διατροφή.

  

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους συνεπάγεται πλήρη απόρριψη:

• από ψωμί;
• λουκάνικα
• βούτυρο;
• ψήσιμο
• γλυκα;
• γρήγορο φαγητό.

Η διατροφή της Έλενα Μαλίσεβα

Η διατήρηση της υγείας και της ενέργειας στο σώμα είναι η βασική αρχή αυτής της διατροφής.

Αποποίηση ευθυνών:

• αλεύρι και βούτυρο
• πατάτες;
• τεύτλα;
• Σαχάρα;
• καρότα
• άλας;
• αλκοόλ.

Επιτρεπόμενη χρήση:

• βραστή γαλοπούλα, κοτόπουλο και βόειο κρέας
• κουάκερ (κεχρί, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο και μαργαριτάρι κριθάρι)
• μαρούλι και χόρτα?
• φρούτα που περιέχουν λίγη ζάχαρη (ακτινίδιο, μήλα, ανανά).
• λαχανικά.

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες:

1. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα.
2. Μια μερίδα φαγητού δεν υπερβαίνει τα 250 γρ.
3. Δεν μπορούν να καταναλώνονται περισσότερα από 1400 kcal για άνδρες και 1200 kcal για γυναίκες.

Η διατροφή του Malysheva διαρκεί 24 ημέρες, με γεύματα 5 φορές την ημέρα. Μετά από αυτό το διάστημα, απαιτούνται 4 ημέρες για την εκφόρτωση, τρώγοντας μόνο δημητριακά - ρύζι ή φαγόπυρο.

Διατροφή της Ksenia Borodina

Μπορείτε να χάσετε βάρος με αυτήν τη μέθοδο κατά 7-8 κιλά σε 2 εβδομάδες. Η δίαιτα μπορεί να συνεχιστεί για 3 έως 14 ημέρες. Η βάση της διατροφής είναι τα αγγούρια, τα οποία είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες, λόγω των οποίων καθαρίζονται τα έντερα.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής χρειάζεστε:

• ενεργή κίνηση
• άρνηση υπερβολικής κατανάλωσης
• αποκλεισμός αλευριού, λιπαρών και γλυκών ·
• πίνοντας 2 λίτρα νερό καθημερινά.
• φυσική αγωγή;
• καθαρισμό κλύσματα?
• το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι πριν από τις 7 μ.μ.
• λήψη βιταμινών.

Μενού δείγματος:

1. Για πρωινό: αγγούρια και ψωμί σίκαλης.
2. Για μεσημεριανό γεύμα: σούπα, σαλάτα με αγγούρια και βότανα.
3. Για δείπνο: αγγούρια.

Μία φορά την εβδομάδα, φροντίστε να καταναλώνετε 150 γρ. βραστό κρέας με χαμηλά λιπαρά.

Η διατροφή της Polina Gagarina

Αυτή η διατροφή είναι χαμηλή σε θερμίδες και ευνοεί τους υδατάνθρακες που απορροφώνται αργά (πίτουρο, χόρτα, λαχανικά, δημητριακά, φρούτα και λαχανικά). Οι ημερήσιες μερίδες υπολογίζονται με βάση το βάρος.

Η διατροφή της Gagarina περιλαμβάνει την εναλλαγή των ημερών:

• υδατάνθρακες: μόνο δημητριακά και δημητριακά εμποτισμένα με νερό όλη τη νύχτα (3 γραμμάρια υδατανθράκων ανά 1 κιλό βάρους).
• χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: πριν από το μεσημεριανό γεύμα - δημητριακά και φρούτα, μετά - λαχανικά και άπαχο κρέας (1,5 γραμμάρια υδατανθράκων και 2,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 1 κιλό βάρους) ·
• πρωτεϊνούχα: ψάρια, κρέας, θαλασσινά. Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (4 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 1 κιλό σωματικού βάρους).

Η διατροφή της Βέρα Μπρέζνεβα

Το κύριο πλεονέκτημα της διατροφής είναι η ασφάλεια, η απώλεια βάρους βασίζεται σε μια υγιεινή διατροφή, η οποία πρέπει να τηρείται συνεχώς.

Αποποίηση ευθυνών:

• πατάτες;
• ζάχαρη και ζαχαροπλαστική
• ψωμί και ζυμαρικά λευκού αλευριού
• ανθρακούχα γλυκά ποτά.

Κανόνες διατροφής:

1. Γεύματα 5 φορές την ημέρα, χωρίς σνακ.
2. Συνεχής κατανάλωση νερού και φρέσκων χυμών.
3. Τσάι χωρίς ζάχαρη, περιστασιακά καφές.
4. Μικρές μερίδες.
5. Ένα γεύμα - όχι περισσότερο από δύο πιάτα.
6. Επιδόρπιο μόνο το πρωί.
7. Δείπνο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.

Δείγμα μενού για την ημέρα:

• πρωινό: πλιγούρι βρώμης και καφές
• μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, ψάρι ή σαλάτα
• δείπνο: βραστό κοτόπουλο και κεφίρ (100 ml).

Η άσκηση είναι απαραίτητο χαρακτηριστικό της διατροφής του Brezhnev.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Πρωινές ασκήσεις για άτομα άνω των 40, 50. Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια βάρους, βίντεο σεμινάρια.

Διατροφή του Κρεμλίνου

Η απώλεια βάρους στην κοιλιά και οι πλευρές στο σπίτι που απαιτούν προσοχή - όλα αυτά είναι ένας λόγος για να στραφείτε στη διατροφή του Κρεμλίνου. Η βάση του περιορίζει τους υδατάνθρακες. Για ευκολία, κάθε προϊόν έχει πόντους με βάση την ποσότητα υδατανθράκων, 1 βαθμός ισούται με 1 g.

Η απώλεια βάρους ξεκινά αν καταναλώνετε έως και 40 μονάδες υδατανθράκων την ημέρα. Υπό τέτοιες συνθήκες, είναι πιθανό να χάσετε 5 κιλά σε 8 ημέρες.

Στάδια διατροφής:

1. Τις πρώτες 2 εβδομάδες, δεν μπορείτε να καταναλώνετε περισσότερες από 20 μονάδες υδατανθράκων την ημέρα. Εξαιρούνται: αλεύρι, πατάτες, γλυκά, φρούτα.
2. Τώρα μπορείτε να καταναλώσετε λαχανικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς με μούρα. Ο έλεγχος βάρους και η απόκτηση 5 μονάδων υδατανθράκων την εβδομάδα είναι σημαντικά. Σε περίπτωση αύξησης βάρους, πρέπει να επαναλάβετε το βήμα 1.
3. Διαρκεί 3 μήνες. Επιτρέπεται η προσθήκη 5 μονάδων υδατανθράκων ανά ημέρα και η παρακολούθηση του βάρους, εάν δεν αλλάξει, μπορείτε να παραμείνετε στην υπάρχουσα μπάρα.Για να διατηρηθεί το βάρος στο ίδιο επίπεδο, ένας ενήλικας χρειάζεται 60 μονάδες την ημέρα.

Άσκηση για πιο λεπτή κοιλιά

1. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, τα πόδια υπό γωνία 90 μοιρών, σηκώστε το κεφάλι σας με τα χέρια σας σταυρωμένα κάτω από το κεφάλι σας. Μην τεντώνετε το λαιμό, μην σηκώνετε τους γλουτούς (2 σετ των 20 φορές).
2. Σταθείτε στα αντιβράχια και τα δάχτυλα των ποδιών, κρατήστε το σώμα παράλληλο στο πάτωμα για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές.
3. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, σηκώστε τα ίσια πόδια προς τα πάνω. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα στο πάνω σημείο και κατεβάστε το αργά (2 σετ των 10 φορές).
4. Στο τέλος, τεντώστε τους μυς: ξαπλώστε στο στομάχι σας και σηκωθείτε με ισιωμένα χέρια, τεντώστε και γυρίστε πίσω. Επαναλάβετε 10 φορές.

   

Μαθήματα στεφάνης

Μια εξαιρετική προπόνηση για τους λοξούς μύες της κοιλιάς, ενισχύοντας την πλάτη και τους γοφούς, είναι η περιστροφή του στεφάνου. Σε 30 λεπτά, μπορείτε να χάσετε έως και 300 kcal.

Ασκήσεις στεφάνης:

• περιστροφή του στεφάνου για 10 λεπτά: πόδια πλάτος ώμου, γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, κοιλιά ψηλά.
• τα πόδια είναι πλατύτερα από τους ώμους, τα χέρια πίσω από το λαιμό: περιστρέψτε το στεφάνι, γυρίζοντας σταδιακά το σώμα πρώτα στη μία κατεύθυνση και μετά στην άλλη κατεύθυνση για 10 λεπτά.
• Περιστροφή 10 λεπτών του δακτυλίου στα δάχτυλα των χεριών με τα χέρια εκτεταμένα.
• κίνηση γύρω από το δωμάτιο με την περιστροφή του στεφάνου.
• περιστροφή του στεφάνου με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και ελαφρές στροφές στις πλευρές.

Ιαπωνική μέθοδος απώλειας βάρους με μια πετσέτα

Αυτή η γυμναστική σας επιτρέπει να τονίσετε το σώμα και να σφίξετε τους μυς τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη. Γίνεται έτσι:

1. Καθισμένος στο πάτωμα, τοποθετήστε μια αναδιπλούμενη πετσέτα πίσω από το σώμα, κάθετα στο σώμα.
2. Κατεβείτε στο πάτωμα και ελέγξτε αν ο κύλινδρος βρίσκεται στην περιοχή του ομφαλού.
3. Απλώστε τα γόνατά σας, τακούνια στο πάτωμα, κλείστε τα μεγάλα δάχτυλά σας.
4. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το σώμα και πιέστε τις παλάμες σας στο πάτωμα, τα μικρά δάχτυλα μαζί. Οι αγκώνες είναι ίσοι.
5. Διορθώστε για 5 λεπτά. Χαλαρώστε χωρίς να ανοίξετε τα μικρά δάχτυλά σας.
6. Περάστε από την πλευρά σας, μετά από 15 δευτερόλεπτα αύξηση.

   

Ασκήσεις για τον άνω τύπο

Το πάνω μέρος της πρέσας πρέπει να αντλείται ως εξής:

• σηκώστε το κεφάλι σας με τα χέρια σας πίσω από αυτό, από μια επιρρεπής θέση, χωρίς να τεντώσετε το λαιμό σας.
• στερεώστε την πλάτη στο πάτωμα, με τα πόδια σταυρωμένα προς τα πάνω, σηκώστε τις ωμοπλάτες. Εισπνεύστε κατά την άνοδο, εκπνεύστε κατά την κάθοδο.
• ξαπλωμένο στο πάτωμα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, κρατήστε τους αγκώνες παράλληλα προς την επιφάνεια, γόνατα λυγισμένα. Κατά την εισπνοή, σηκώστε έναν αγκώνα και τεντώστε το στο αντίθετο γόνατο και αντίστροφα.
• σώμα στο πάτωμα, δώστε το fitball στα πόδια και την πλάτη.
• ξαπλωμένο στο πάτωμα, διασχίζοντας εναλλάξ τα πόδια σας, σηκώνοντάς τα ή περιστρέφοντας φανταστικά πεντάλ ποδηλάτου

Εκτελέστε 2 σετ των 15-20 φορές, με υποχρεωτικό τέντωμα μετά την ολοκλήρωση.

Ασκήσεις για τον κάτω τύπο

1. Σώμα και χέρια στο πάτωμα. Χαμηλώστε το πόδι σας υπό γωνία 90 μοιρών, αγγίζοντας ελαφρά τη φτέρνα του δαπέδου.
2. Γίνετε σε θέση σανίδας, τραβήξτε κάθε πόδι με τη σειρά του στον αντίθετο βραχίονα.
3. Ξαπλώστε στο πάτωμα, πιέστε τα χέρια σας στο πάτωμα. Σηκώστε τα πόδια σας υπό γωνία 45 μοιρών και διασχίστε τα.
4. Κρεμώντας στην οριζόντια ράβδο, σηκώστε και τα δύο πόδια προς τα πάνω.
5. Κάντε ένα μπαρ, τοποθετήστε τα πόδια σας στο fitball. Τραβήξτε και τα δύο πόδια προς το μέρος σας και ισιώστε τα.
6. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια και τα χέρια ευθεία. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας και, συνεργαζόμενοι με τον Τύπο, σηκώστε τον κορμό σας σε καθιστή θέση. Κατά την εισπνοή, επιστρέψτε στο πάτωμα.
7. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, σταυρώστε εναλλάξ τα χέρια και τα πόδια σας.

Κάντε όλες τις ασκήσεις για 30 δευτερόλεπτα σε 3 σετ, με διάλειμμα 10 δευτερολέπτων.

Πλευρικές ασκήσεις

1. Στέκεται, τα χέρια στη μέση, λυγίζει προς τα πλάγια. Μπορείτε να σηκώσετε αλτήρες και να λυγίσετε προς τα πλάγια, κρατώντας τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας (15 φορές σε 2 σετ).
2. Περιστροφή του στεφάνου για 15 λεπτά καθημερινά.
3. Ξαπλωμένο στο πλάι σας, το ένα χέρι βρίσκεται στο πάτωμα κάτω από το κεφάλι σας, το άλλο είναι λυγισμένο και πιέζεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Σηκώστε το άνω πόδι 20 φορές σε 2 σετ.
4. Αρχική θέση όπως στο σημείο 3. Σηκώστε το κάτω πόδι, διατηρώντας το άνω πόδι σε βάρος υπό γωνία 45 μοιρών (2 σετ 15 φορές).
5. Τα πόδια είναι πλατύτερα από τους ώμους, χαμηλώστε τον κορμό προς τα κάτω και στρέψτε τα χέρια σας σε αντίθετα πόδια (20 φορές).
6. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα υπό γωνία 90 μοιρών. Σηκώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, φτάνοντας ταυτόχρονα χωρίς να τεντώσετε τους μυς του λαιμού σας (20 φορές σε 2 σετ).

Γυμναστικές ασκήσεις

Οι βασικές ασκήσεις για γυμναστές σας επιτρέπουν να ασκηθείτε στους κοιλιακούς μυς και να τονίσετε ολόκληρο το σώμα.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, τα πόδια ίσια. Ανασηκώστε ταυτόχρονα τα χέρια και τα πόδια σας και παραμείνετε στην κορυφή για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 15 φορές.
2. Κρεμάστε μια οριζόντια ράβδο, τραβήξτε το στομάχι σας και τραβήξτε αργά τον εαυτό σας προς τα πάνω. Επαναλάβετε 10 φορές.
3. Γίνετε σανίδα, λυγίστε αργά τα χέρια σας στους αγκώνες, μετακινώντας τα στο επίπεδο του στήθους. Έχοντας παραμείνει στο κάτω σημείο, ισιώστε τα χέρια σας στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 φορές.
4. Κυλήστε προς τα εμπρός σε μια μαλακή επιφάνεια.
5. Κάντε μια διάσπαση, ξεκινώντας με ένα άνετο τέντωμα των ποδιών, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση.

Αδυνάτισμα τζόκινγκ

Το τρέξιμο είναι καλό για την απώλεια βάρους εάν ο καρδιακός ρυθμός του δρομέα αυξάνεται κατά 50% του αρχικού.

Βασικά στοιχεία για την απώλεια βάρους:

• πρέπει να ξεκινήσετε με τζόκινγκ για μικρές αποστάσεις, που δεν ξεπερνούν τα 10 λεπτά.
• μια προθέρμανση πρέπει να προηγείται της διαδρομής και μια έκταση πρέπει να ολοκληρωθεί.
• το πιο αποτελεσματικό τρέξιμο το πρωί πριν από το πρωινό.
• ενώ τζόκινγκ, πρέπει να εισπνέετε και να εκπνέετε από το στόμα, ομοιόμορφα, χωρίς βιασύνη.
• το πιο αποτελεσματικό είναι το διάστημα λειτουργίας για 40 λεπτά: 100 μέτρα περπάτημα, 100 μέτρα τζόκινγκ, 100 μέτρα σπριντ.

Περιποίηση σώματος για γρήγορη απώλεια βάρους

Κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους, η φροντίδα του σώματος είναι σημαντική, από την επιφάνεια της οποίας βγαίνουν τοξίνες και άλατα.

1. Ντους 2 φορές την ημέρα, πάντα μετά από προπόνηση.
2. Χρήση απολέπισης για την εξάλειψη των νεκρών σωματιδίων του δέρματος.
3. Ντους αντίθεσης για να τονίσετε το σώμα.
4. Κάνοντας μπάνιο με πεύκα, άλατα σόδας.
5. Επίσκεψη σε σάουνα ή μπάνιο για καθαρισμό των πόρων και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Εργαστείτε σε ατμόλουτρο με σκούπα.
6. Ενυδάτωση του δέρματος μετά από επεξεργασίες νερού.
7. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας.

Μασάζ χεριών στην κοιλιά και στις πλευρές

Η απώλεια βάρους στο σπίτι περιλαμβάνει μασάζ της κοιλιάς και των πλευρών, γεγονός που επιταχύνει τη διαδικασία διάσπασης των λιπών.

Στάδια μασάζ:

• απλώστε μια κρέμα (αντι-κυτταρίτιδα, μασάζ, με αιθέριο έλαιο) στο δέρμα.
• Κάντε κινήσεις χαϊδεύοντας για να χαλαρώσετε τους μυς.
• τεντώστε το δέρμα, συλλέγοντας το σε πτυχές.
• απλώστε την κρέμα και τρίψτε την στην επιφάνεια του δέρματος.
• ζυμώνουμε το δέρμα της κοιλιάς, συλλέγοντας εναλλάξ πτυχές στο κάτω μέρος του.
• τσίμπημα από τη μέση στον ομφαλό και στις δύο πλευρές ταυτόχρονα.
• κάνετε κυκλικό μυρμήγκιασμα γύρω από τον ομφαλό και προς τις δύο κατευθύνσεις εναλλάξ.
• ζυμώνουμε τις πλευρές με απτές πρέσες από πάνω προς τα κάτω.
• ολοκληρώστε το μασάζ με κινήσεις χαϊδεύοντας.

  

Μασάζ κενού κενού

Αυτός ο τύπος μασάζ πραγματοποιείται για να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος κάτω από το δέρμα και να αυξήσει την αποστράγγιση των λεμφών:

1. Λιπάνετε την περιοχή μασάζ με κρέμα (μασάζ ή αντι-κυτταρίτιδα).
2. Ζεσταίνετε το δέρμα με ελαφρές τσιμπήματα.
3. Βάλτε βάζα και στις δύο πλευρές του ομφαλού, λιπαίνοντας τις άκρες τους με κρέμα.
4. Οι τράπεζες δεν μπορούν να τοποθετηθούν στο κέντρο της κοιλιάς. Το δέρμα κάτω από αυτά πρέπει να τραβηχτεί σε απόσταση όχι περισσότερο από 1,5 cm.
5. Περιστρέψτε τα δοχεία αργά δεξιόστροφα για 10 λεπτά.
6. Λιπάνετε το σώμα με κρέμα και καλύψτε το με μια ζεστή κουβέρτα.

Περιτύλιξη αργίλου

Για απώλεια βάρους, τα περιτυλίγματα από πηλό είναι αποτελεσματικά:

• μαύρο: καταπολεμά την κυτταρίτιδα, απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες, συσφίγγει τους πόρους και βελτιώνει τη δομή του δέρματος.
• μπλε: αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, την αποκατάσταση του δέρματος και τον κορεσμό του με χρήσιμες ουσίες.
• λευκό: συσφίγγει τους πόρους, στεγνώνει, ανακουφίζει από τη φλεγμονή.
• ροζ: καθαρίζει το δέρμα, το εμπλουτίζει με οξυγόνο.
• πράσινο: βελτιώνει τον τόνο και ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες.

Βασικά στοιχεία περιτύλιξης αργίλου:

1. Κάντε μπάνιο και καθαρίστε το σώμα με ένα νιπτήρα.
2. Σκουπίστε και στεγνώστε την κρέμα στο δέρμα.
3. Αφού απορροφήσετε την κρέμα, αραιώστε τον πηλό με νερό, σύμφωνα με τις οδηγίες.
4. Εφαρμόστε το μείγμα στο σώμα και καλύψτε αυτές τις περιοχές με μια μεμβράνη, καλύψτε με μια κουβέρτα στην κορυφή.
5. Αφήστε τον πηλό για 1 ώρα.
6. Πλύνετε καλά το δέρμα και απλώστε την κρέμα.
7. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, εκτελέστε 15 διαδικασίες με ένα διάστημα 1 ημέρας.

Περιτύλιγμα καφέ

Ο καφές τυλίγει το δέρμα και αφαιρεί την περίσσεια υγρού από αυτό, εκτελούνται ως εξής:

• ετοιμάστε το μείγμα σε υδατόλουτρο (καφές, μέλι, κρέμα σώματος, κόκκινη πιπεριά).
• ατμός του δέρματος σε μπανιέρα ή σάουνα
• απλώστε το μείγμα σε προβληματικές περιοχές, τρίβοντάς τα στο δέρμα.
• τυλίξτε με μεμβράνη, πετσέτα στην κορυφή?
• ξεπλύνετε με νερό μετά από 30 λεπτά.

  

Περιτύλιγμα μελιού

Η ουσία του περιτυλίγματος:

• πλύνετε το δέρμα και περιποιηθείτε το με ένα τρίψιμο.
• τρίψτε με ένα γάντι μασάζ.
• λιώστε και ελαφρώς ζεστό μέλι σε υδατόλουτρο.
• απλώστε το μέλι σε προβληματικές περιοχές με μασάζ.
• τυλίξτε τον εαυτό σας σε πλαστικό περιτύλιγμα, πάνω με μια ζεστή πετσέτα.
• αφήστε να δράσει για 30 λεπτά.
• απλώστε ενυδατική κρέμα.

Μπανιέρες σόδας

Τα λουτρά σόδας χρησιμοποιούνται για τη μείωση του βάρους αφαιρώντας το υπερβολικό υγρό από το δέρμα. Χρησιμοποιούνται ως εξής:

1. Αραιώστε 200 γρ. σόδα σε 200 λίτρα νερού.
2. Ανακατέψτε, προσθέστε θαλασσινό αλάτι ή αιθέρια έλαια εάν είναι απαραίτητο.
3. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να ταιριάζει με τη θερμοκρασία του σώματος.
4. Μπορείτε να καθίσετε μόνο σε ένα τέτοιο μπάνιο.
5. Μετά από 20 λεπτά, ξεπλύνετε με ζεστό νερό και τυλίξτε σε μια κουβέρτα.
6. Κατά τη διάρκεια του έτους, μπορείτε να πραγματοποιήσετε 2 τέτοια μαθήματα, καθεμία από τις 12 διαδικασίες με ένα διάστημα 1 ημέρας.

Η επίδραση τέτοιων λουτρών επιτυγχάνεται μέσω χημικής δράσης στο δέρμα, στους ιδρωτοποιούς αδένες και στις αποθέσεις λίπους.

Λουτρά τερεβινθίνης

Τα λουτρά τερεβινθίνης λαμβάνονται ως εξής:

• Το λουτρό είναι σχεδόν πλήρως γεμάτο με νερό στους 36 βαθμούς.
• αραιώστε το τερεβινθίνη σε ξεχωριστό δοχείο και ρίξτε το στο μπάνιο.
• βυθιστείτε στο μπάνιο.
• μετά από 20 λεπτά βγείτε και καλύψτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα.
• Κάντε ένα ζεστό ντους μετά από 1,5 ώρα.

Δεν συνιστάται να κάνετε λουτρό τερεβινθίνης παρουσία ανοιχτών τραυμάτων ή χρόνιων παθήσεων στο δέρμα.

Λαϊκές συνταγές για απώλεια βάρους

1. Λαμβάνοντας μια κουταλιά της σούπας σημύδα μια φορά την ημέρα για ένα μήνα.
2. Ένα ποτήρι ζελέ βρώμης πριν τον ύπνο μπορεί να ανανεώσει το αίμα και να καθαρίσει τα έντερα.
3. Κορεσμένα τέλεια κριθάρι, που αφαιρεί καλά τις τοξίνες.
4. Το πίτουρο ως σνακ ικανοποιεί την πείνα και παρέχει στο σώμα βιταμίνες.
5. Ο ζελέ λιναρόσπορου είναι αρκετά ικανοποιητικός, χαμηλός σε θερμίδες και πολύ υγιής.
6. Η έγχυση χαμομηλιού, άνηθου και μαϊντανού βοηθά στην απομάκρυνση υγρών από το σώμα.
7. Το πράσινο τσάι ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και τονώνει.

Τσάι πιπερόριζας

Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό, πάρτε μια έγχυση ρίζας τζίντζερ, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό.

Είδη:

1. Κλασικό: ξεφλουδίστε τη ρίζα 5 εκατοστών, σχάρα, βράστε για 10 λεπτά.
2. Το τσάι με τζίντζερ λεμονιού περιλαμβάνει την προσθήκη εσπεριδοειδών και, εάν είναι επιθυμητό, ​​ζάχαρης.

   

Ζελέ βρώμης

Το Kissel από βρώμη συμβάλλει:

• επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
• βελτίωση της λειτουργίας του παγκρέατος και του ήπατος.
• ενίσχυση της ασυλίας
• ομαλοποίηση της πέψης
• μείωση της χοληστερόλης
• αποβολή τοξινών και τοξινών από το σώμα.

Μπορείτε να φτιάξετε ζελέ βρώμης ως εξής:

1. Αλέθουμε βρώμη, πίτουρο σίτου και σίκαλη (2 κουταλιές της σούπας το καθένα).
2. Ρίχνουμε το μείγμα σε 1 λίτρο κρύου νερού.
3. Βράζουμε αργά και βράζουμε για 10 λεπτά.
4. Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε το να ετοιμάσει για 3 ώρες.
5. Σουρώστε και καταναλώστε 1 κουταλιά της σούπας. καθημερινά.

Κοκτέιλ αγγουριού-σέλινου

Το σέλινο - ένας ενεργός καυστήρας λίπους και αγγούρι - μια πηγή νερού, λειτουργεί εξαιρετικά για την απώλεια βάρους. Η δημιουργία ενός κοκτέιλ είναι εύκολη:

• ξεπλύνετε με 300 γρ. σέλινο και 400 γρ. αγγούρια
• Πλύνετε 1 πιπέρι και αφαιρέστε τους σπόρους από αυτό.
• ψιλοκόψτε τον άνηθο και το μαϊντανό.
• περάστε όλα τα συστατικά μέσω ενός αποχυμωτή.
• προσθέστε μερικά παγάκια.

Η απώλεια βάρους στο σπίτι είναι πιο ενεργή εάν συνδυάζεται όχι μόνο με σωματική άσκηση στο στομάχι, στις πλευρές και στα πόδια, αλλά και με μια λογική δίαιτα. Οι αρχές της καλής διατροφής σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε εντός λογικών, άνετων ορίων.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη φροντίδα του σώματός σας - σωστή διατροφή, άσκηση, περιποίηση σώματος: μπορεί να κάνει την πορεία προς την αυτο-βελτίωση εύκολη και ευχάριστη.

Βίντεο σχετικά με την απώλεια βάρους στο στομάχι και τις πλευρές σε μια εβδομάδα στο σπίτι:

Βίντεο σχετικά με τη γρήγορη απώλεια βάρους σε δίαιτα φαγόπυρου: