Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας με κύπελλα κενού στο σπίτι. Πώς να το κάνετε σωστά, τεχνική, αντενδείξεις, αποτελέσματα και φωτογραφίες

Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας είναι η πιο παραγωγική μέθοδος καταπολέμησης της «φλούδας πορτοκαλιού». Πραγματοποιείται με τις συνήθεις ιατρικές τράπεζες διαφόρων μεγεθών. Στα παραδοσιακά προϊόντα γυαλιού, δημιουργείται ένα κενό με την καύση του αέρα μέσα. Στην ελεύθερη πώληση, στο φαρμακείο, πωλούνται σύγχρονα βάζα μασάζ από διαφορετικά υλικά με αχλάδι, βοηθώντας να απαλλαγούμε γρήγορα από την κυτταρίτιδα.Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας με κύπελλα κενού στο σπίτι. Πώς να το κάνετε σωστά, τεχνική, αντενδείξεις, αποτελέσματα και φωτογραφίες

Όταν το δοχείο τοποθετηθεί στο δέρμα, δημιουργείται μια ζώνη χαμηλής πίεσης. Μέρος του δέρματος τραβιέται προς τα μέσα, επομένως βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιείται η μικροκυκλοφορία του διάμεσου υγρού. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μασάζ, το δοχείο κινείται μέσω του σώματος και η πίεση αλλάζει σε διαφορετικές περιοχές. Αυτό διευκολύνει την απορρόφηση των σφραγίδων. Τα εξωτερικά συμπτώματα της κυτταρίτιδας εξαφανίζονται.

Υπέρ και κατά

Το μασάζ κενού έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

  • διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος.
  • ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων.
  • Οι οιδηματώδεις και στάσιμες διεργασίες εξαφανίζονται.
  • το στρώμα λίπους γίνεται μικρότερο, γεγονός που βοηθά στην απομάκρυνση της κυτταρίτιδας.
  • διεγείρεται η παραγωγή κολλαγόνου, πραγματοποιείται αναζωογόνηση του δέρματος (ιδιαίτερα αποτελεσματική για το πρόσωπο), εμφανίζεται ανυψωτικό αποτέλεσμα.

Το μασάζ με κουτιά, για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, είναι αποτελεσματικό μόνο όταν συνδυάζεται με ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Όλα εξαρτώνται από την επιμονή και την επιθυμία του ατόμου. Πολλοί, ελπίζοντας για ένα γρήγορο αποτέλεσμα, σταματούν τις τακτικές διαδικασίες.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη για όλους, υπάρχουν αντενδείξεις. Ορισμένες διαδικασίες δεν συνιστώνται να εκτελούνται μόνοι σας · είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στο σαλόνι ομορφιάς.

Επιλογή κουτιών μασάζ

Υπάρχουν διάφοροι τύποι κουτιών για μασάζ:

  • Προϊόντα γυαλιού να έχετε λαστιχένιο λαμπτήρα σχεδιασμένο να δημιουργεί κενό. Το μασάζ που γίνεται είναι το πιο οδυνηρό και δύσκολο να εκτελεστεί. Επίσης, το γυαλί είναι εύθραυστο. Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν την έλλειψη απορροφητικών οσμών και την ευκολία στο πλύσιμο.
  • Κύπελλα μασάζ από καουτσούκ, εύκολο στη χρήση, φθηνό. Τα αρνητικά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν: απορρόφηση οσμών και χρωστικών σωματιδίων, έτσι είναι πολύ δύσκολο να πλυθούν.

    Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας με κύπελλα κενού στο σπίτι. Πώς να το κάνετε σωστά, τεχνική, αντενδείξεις, αποτελέσματα και φωτογραφίες
    Οι τράπεζες για μασάζ κυτταρίτιδας μπορούν να αγοραστούν από καουτσούκ, σιλικόνη, γυαλί ή άλλο υλικό, ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις.
  • Δοχεία σιλικόνης βολικό στη χρήση, υγιεινό, έχουν την πιο ελκυστική εμφάνιση. Η τιμή είναι επίσης προσιτή.
  • Δοχεία λατέξ, έχουν τις ίδιες ιδιότητες με τη σιλικόνη. Το κιτ περιέχει 2 τεμάχια: το ένα - με σχήμα στρογγυλής τρύπας, το άλλο - οβάλ για δυσπρόσιτα μέρη.
  • Με αντλία μασάζεπιτρέποντας τον έλεγχο της πίεσης μέσα στο κουτί, η διαδικασία είναι κοντά σε ένα ηλεκτρικό μασάζ. Είναι δυνατή η χρήση για το πρόσωπο. Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν: οι ιστοί δεν έχουν υποστεί βλάβη, αποκλείεται η απόσπαση από το δέρμα. Το μειονέκτημα είναι η υψηλή τιμή.

Προετοιμασία για μασάζ

Εκτός από τα δοχεία μασάζ για την κυτταρίτιδα, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, χρησιμοποιούνται ειδικά λάδιαπου πωλούνται ελεύθερα στο φαρμακείο. Είναι δυνατό να παρασκευαστεί ένα μείγμα από φυσικά συστατικά. Πρέπει να πάρετε 100 ml βασικού ελαίου (ελιά, σταφύλι κ.λπ.) και 20 σταγόνες αιθέριου ελαίου, αλλά όχι περισσότερο από 6 τύπους.

Συνιστώνται τα ακόλουθα:

  • Το λάδι γερανίου αφυδατώνει, ενεργοποιεί τη λεμφική αποστράγγιση, κάνει το δέρμα ελαστικό.
  • Juniper - εξαλείφει τις επιβλαβείς ουσίες, ανακουφίζει από το πρήξιμο.
  • Cypress - επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης του δέρματος.
  • Το Cedarwood ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος γεμίζοντας τα στρώματα του χόριο με οξυγόνο.
  • Το γκρέιπφρουτ είναι αποτελεσματικό για την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα και την παχυσαρκία.
  • Το πορτοκάλι μπορεί να εμπλουτίσει το δέρμα με οξυγόνο, βιταμίνες, να προωθήσει την απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών και την αναγέννηση.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα πιάτα πρέπει να είναι καθαρά για την προετοιμασία του μείγματος. Εισαγάγετε τα αιθέρια έλαια στα βασικά έλαια και όχι το αντίστροφο.

Τεχνική βήμα προς βήμα

Πριν εκτελέσετε τη διαδικασία, είναι απαραίτητο να ζεστάνετε τις προβληματικές περιοχές: κάντε μασάζ έως ότου το δέρμα γίνει κόκκινο. Έτσι, η προσβάσιμη περιοχή του σώματος θερμαίνεται ανεξάρτητα.

Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες οδηγίες:

  1. Λιπάνετε το δέρμα με λάδι μασάζ. Κρατήστε τα χέρια σας στεγνά καθώς το βάζο πρέπει να γλιστρήσει πάνω από το σώμα σας και όχι στα χέρια σας.
  2. Αφού εγκαταστήσετε το βάζο στην προβληματική περιοχή, πρέπει να προσέξετε τα ακόλουθα: το δέρμα δεν πρέπει να τραβηχτεί σε περισσότερο από 1,5 cm, διαφορετικά είναι πιθανό να τραυματιστούν.
  3. Με την τράπεζα, πραγματοποιούμε συνεχείς κυκλικές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω σε δεξιόστροφη κατεύθυνση. Εάν η στεγανότητα σπάσει, το δοχείο πρέπει να επανεγκατασταθεί.
  4. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, πρέπει να αποφεύγεται η λαϊκή περιοχή, η βουβωνική χώρα και η εσωτερική περιοχή του μηρού.
  5. Ο χρόνος του μασάζ είναι έως και 20 λεπτά, έως ότου εμφανιστεί ερυθρότητα.
  6. Μετά τη συνεδρία, συνιστάται να ενυδατώσετε την περιοχή που έχει υποστεί επεξεργασία με κρέμα ή λάδι.

Συνιστάται να ξεπλένετε καλά και να στεγνώνετε τις τράπεζες για μασάζ από την κυτταρίτιδα μετά το τέλος της διαδικασίας. Κάθε δεύτερη μέρα, πρέπει να κάνετε ένα δεύτερο μασάζ για να επιτύχετε βελτιωμένο αποτέλεσμα από μία πορεία διαδικασιών.

Σχέδιο μασάζ κοπής

Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας με κύπελλα κενού στο σπίτι. Πώς να το κάνετε σωστά, τεχνική, αντενδείξεις, αποτελέσματα και φωτογραφίες

Έτσι, γίνεται μασάζ με κύπελλα.

Χαρακτηριστικά μασάζ στο στομάχι

Το μασάζ κατά της κοιλιακής κοιλότητας είναι πολύ αποτελεσματικό για να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές εναποθέσεις λίπους. Πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία καθαρίζοντας την περιοχή επεξεργασίας με διάλυμα αλκοόλης. Απλώστε λάδι. Όταν το βάζο αγγίζει το δέρμα, δημιουργείται ένα κενό. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το εσωτερικό του δέρματος είναι 1,5 cm.

Η τράπεζα πρέπει να μετακινηθεί δεξιόστροφα σε ζιγκ-ζαγκαπομακρύνεται από το παχύ έντερο. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, τα συμπτώματα του πόνου δεν πρέπει να εμφανίζονται. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι περίπου 7 λεπτά. Μετά τη συνεδρία, ενδέχεται να εμφανιστούν μώλωπες, οι οποίες εξαφανίζονται γρήγορα. Για το πιο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, μία φορά το μήνα είναι απαραίτητο να κάνετε ένα μασάζ 10-15 συνεδριών.

Χαρακτηριστικά μασάζ στους γοφούς και τους γλουτούς

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συνήθως στους μηρούς και τους γλουτούς. Το κενό που δημιουργείται από το κουτί ενεργοποιεί την κυκλοφορία της λέμφου και του αίματος.Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας με κύπελλα κενού στο σπίτι. Πώς να το κάνετε σωστά, τεχνική, αντενδείξεις, αποτελέσματα και φωτογραφίες

Αυτή είναι μια περιοχή διαθέσιμη για αυτο-μασάζ, η προθέρμανση για επτά λεπτά μπορεί να γίνει ως εξής:

  1. βάλτε το πόδι σας σε μια καρέκλα.
  2. μετακινηθείτε προς τα πάνω από το γόνατο σε κυκλική κίνηση.
  3. ξαπλώστε στο πλευρό σας με τα πόδια λυγισμένα. Τοποθετήστε το βάζο στο μηρό σας και μετακινήστε συνεχώς από κάτω προς τα πάνω, μετά σε ζιγκ-ζαγκ και κυματοειδείς κινήσεις.

Εάν το μασάζ είναι απαραίτητο για τα πόδια, τότε με τη βοήθεια ενός κουτιού, γίνονται κυκλικές συνεχείς κινήσεις προς τα πάνω. Η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί στο σημείο της φλεβικής εκροής.

Χαρακτηριστικά μασάζ προσώπου

Το μασάζ προσώπου με ένα κουτί έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Πώς λειτουργεί το κενό:

  • Ο μυϊκός ιστός χαλαρώνει.
  • Η ανταλλαγή λέμφων διεγείρεται.
  • Στα κατώτερα στρώματα του δέρματος, δημιουργούνται μικροτραύμα που προκαλούν αναγέννηση. Σχηματίζεται ένα επιπλέον τριχοειδές δίκτυο, το οποίο συμβάλλει στον κορεσμό του οξυγόνου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Οι πόροι συρρικνώνονται.

Για τη διαδικασία, παίρνουν τα ίδια δοχεία σιλικόνης που χρησιμοποιούνται στο μασάζ για την κυτταρίτιδα.

Απαιτούνται 2 επιλογές:

  • 1 cm σε διάμετρο - για την εξομάλυνση των λεπτών ρυτίδων γύρω από τα μάτια, ρινοχειλικές πτυχές.
  • Ένα δοχείο 2-3 cm χρησιμοποιείται για να επηρεάσει έντονα τα κάτω στρώματα του δέρματος και των μυών. Χρησιμοποιείται για το μέτωπο και τα μάγουλα.

Για τη διαδικασία της περιοχής του προσώπου, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά την επιλογή του λαδιού. Πρέπει να πιέζεται εν ψυχρώ και να μην περιέχει συντηρητικά. Πρέπει επίσης να συμμορφώνεστε με τους όρους αποθήκευσης. Το χαλασμένο λάδι δεν είναι καλό για μασάζ.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι το λάδι απορροφάται πολύ καλά στο δέρμα του προσώπου, οπότε πρέπει να είναι καλής ποιότητας.

Κάθε φυτικό έλαιο θεωρείται. Μεταξύ αυτών μπορεί να διακριθεί μαύρο λάδι κύμινο, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Πρέπει να ληφθεί λίγο και να αναμιχθεί σε ίσες αναλογίες με ένα άλλο λάδι.

Εκπαίδευση:

  1. Ζεσταθείτε το πρόσωπό σας στο ντους, δεν μπορείτε να κάνετε ατμό ή να κάνετε μια συνεδρία μετά τη σάουνα.
  2. Απαραίτητος καθαρισμός του δέρματος είναι απαραίτητος, όλα όσα βρίσκονται στο εξωτερικό στρώμα απορροφώνται εύκολα.
  3. Εφαρμόστε λάδι ελεύθερα.

Υπάρχουν 2 κύριες τεχνικές για κενό μασάζ προσώπου:

  • Στατικός... Πιέστε λίγο το βάζο και βάλτε το στο πρόσωπό σας. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το κενό είναι μικρό, το δέρμα συρρικνώνεται μερικά mm. Περιμένετε 5 δευτερόλεπτα. Αφαιρέστε προσεκτικά απελευθερώνοντας κενό. Μην τραβάτε ποτέ το βάζο από το δέρμα σας.
  • Δυναμικός Η τεχνική παρέχει τη συνεχή κίνηση του κουτιού πάνω από το πρόσωπο. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να διασφαλιστεί ότι το δέρμα είναι χαλαρό.

Πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία με ένα μέσο δοχείο. Το μασάζ στα μάγουλα πραγματοποιείται από τη μύτη στο στόμιο, χωρίς να επηρεάζεται η περιοχή κάτω από τα μάτια. Βάζουμε το βάζο κοντά στη μύτη, το φέρνουμε στο αυτί και το αφαιρούμε. Το χαμηλώνουμε παρακάτω και κάνουμε την ίδια κίνηση. Στα μάγουλα, επισημάνετε οπτικά 4 παράλληλες γραμμές κατά μήκος των οποίων πρέπει να μετακινήσετε το κουτί.

Διαιρέστε το σαγόνι στο μισό οπτικά. Στη μέση βάζουμε ένα δάχτυλο και από αυτό τραβάμε ένα βάζο στο πηγούνι, αφαιρούμε. Τότε κάνουμε την ίδια κίνηση, αλλά προς το αυτί. Το πηγούνι τρίβεται σε κυκλική κίνηση με ένα μεσαίου μεγέθους κουτί. Οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν.Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας με κύπελλα κενού στο σπίτι. Πώς να το κάνετε σωστά, τεχνική, αντενδείξεις, αποτελέσματα και φωτογραφίες

Το ίδιο βάζο χρησιμοποιείται για να κάνετε μασάζ στην περιοχή κάτω από το πηγούνι για να απαλλαγείτε από το στρώμα λίπους. Η κίνηση γίνεται από τη μέση του κάτω προς τα πλάγια (αριστερά και δεξιά). Κάντε μασάζ στο μέτωπο με ένα μεσαίου μεγέθους βάζο. Μετακινηθείτε από τη γέφυρα της μύτης προς τα πάνω. Στη συνέχεια, κατά μήκος των γραμμών μασάζ, από τη μέση έως τις πλευρές. Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι το βάζο δεν βλάπτει τα φρύδια σας.

Εκτελέστε όλες τις κινήσεις με ένα μεσαίο δοχείο 4 φορές.

Αρχίζουμε να τρίβουμε τις ρινοχειλικές πτυχές με το μικρό. Το δέρμα πρέπει να συγκρατείται ελαφρά. Τοποθετήστε το βάζο και μετακινηθείτε προς τα πάνω σε ομαλές κυκλικές κινήσεις. Πηγαίνετε πίσω και επαναλάβετε. Η περιοχή γύρω από τα χείλη τρίβεται με τον ίδιο τρόπο. Μετακινήστε το δοχείο και προς τις δύο κατευθύνσεις. Αφαιρούμε τα «πόδια του κοράκι» κάνοντας μασάζ στο οστό. Είναι απαραίτητο να μην αφήσετε το δέρμα να παραμορφωθεί.

Το μασάζ των βλεφάρων απαιτεί μια πολύ ευαίσθητη προσέγγιση. Το άνω βλέφαρο επεξεργάζεται μετακινώντας το δοχείο στην εξωτερική άκρη, κρατήστε το δέρμα κοντά στο κουτί με το δάχτυλό σας. Στο κάτω βλέφαρο, η τράπεζα κινείται κατά μήκος μιας γραμμής από το εξωτερικό προς το εσωτερικό. Κάντε όλα τα μασάζ με ένα μικρό δοχείο 2 φορές. Για τα βλέφαρα, επαναλάβετε 5 φορές.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για διαφορετικές ζώνες

Για κάθε ζώνη που πρόκειται να αντιμετωπιστεί, εκχωρείται διαφορετικός χρόνος συνεδρίας. Για να είναι αποτελεσματική η διαδικασία, πρέπει να τηρείτε αυτές τις περιόδους. Το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας πρέπει να διαρκεί 5-15 λεπτά. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με τον ελάχιστο χρόνο, αυξάνοντας κάθε συνεδρία κατά 2 λεπτά.

Η διαδικασία για τα πόδια μπορεί να διαρκέσει έως και 20 λεπτά. Ιδιαίτερα προσεκτικά πρέπει να κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας. Το βάζο πρέπει να βρίσκεται στο δέρμα για λίγα δευτερόλεπτα.

Συχνότητα εκμετάλλευσης

Υπάρχουν 2 σχήματα για τη συχνότητα του μασάζ με τις τράπεζες:

  1. Τακτικά, κάθε δεύτερη μέρα για 10-15 συνεδρίες. Εκτελέστε έως και ένα μήνα. Κάντε ένα διάλειμμα 2-4 εβδομάδων μεταξύ των μαθημάτων.
  2. Το εντατικό μάθημα διαρκεί μια εβδομάδα κάθε μέρα. Στη συνέχεια, μία φορά κάθε 7-14 ημέρες, κάντε ένα υποστηρικτικό μασάζ.

Εάν είναι απαραίτητο, η μέθοδος εντατικού μασάζ θα πρέπει να επαναληφθεί και να επιστραφεί στην υποστηρικτική συνεδρία.Πρέπει να θυμόμαστε ότι το αποτέλεσμα της διαδικασίας (απαλλαγή από την κυτταρίτιδα με τη χρήση κουτιών) δεν έρχεται αμέσως. Για αυτό υπάρχει μια περίοδος ανάπαυσης, όταν το δέρμα αναζωογονείται από μικροτραυματισμούς που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Αντενδείξεις

Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν συνιστάται μασάζ:

  • Η παρουσία θρόμβωσης ή η διάθεση στο σχηματισμό της.
  • Κακή πήξη του αίματος.
  • Η παρουσία σημάτων στην περιοχή μασάζ.
  • Οποιαδήποτε ζημιά στο δέρμα.
  • Φλεγμονή του νεύρου του προσώπου.
  • Υπέρταση σταδίου III ή τάση για υπόταση.
  • Φλεγμονώδεις, μυκητιακές ασθένειες.
  • Η παρουσία ενός βηματοδότη.
  • Κιρσούς ή στενή τοποθεσία του φλεβικού δικτύου.
  • Ασθένειες των νεφρών, της ουροδόχου κύστης.
  • Μια κατάσταση κόπωσης, υπερβολικής εργασίας.

Εάν υπάρχει τουλάχιστον μία από τις αναφερόμενες αντενδείξεις, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Όταν τα αγγεία είναι κοντά στην επιφάνεια, το μασάζ με δοχεία δεν αντενδείκνυται. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο αισθητικό. Η διαδικασία συμβάλλει στη σύσφιξη του δέρματος και ελαττώνει ελαφρώς το πρόβλημα.

Προτάσεις ειδικών

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μασάζ με τράπεζες βοηθά να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Για καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να ελέγξετε τη διατροφή σας. Απορρίψτε το αλεύρι και τα γλυκά, περιορίστε τη χρήση καπνιστών κρεάτων, τουρσιών.

Είναι απαραίτητο να τηρείτε το καθεστώς νερού-αλατιού: το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού την ημέρα. Η άσκηση βοηθά να απαλλαγούμε από την «φλούδα πορτοκαλιού». Εάν το γυμναστήριο δεν είναι για εσάς, το περπάτημα 5-6 χλμ καθημερινά θα σας βοηθήσει. Το κύριο πράγμα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι ο συστηματικός και σωστός συνδυασμός διαφορετικών μεθόδων.

Βίντεο: κουτιά για μασάζ από κυτταρίτιδα

Πώς να κάνετε μασάζ κενού με κουτιά, μάθετε στο βίντεο κλιπ:

 

Βαθμολογήστε το άρθρο
Κοσμετολογία και πλαστική χειρουργική για γυναίκες. Διόρθωση της εμφάνισης. Τρόποι, μέθοδοι, διαδικασίες για τη βελτίωση του σχήματος και του προσώπου
Πρόσθεσε ένα σχόλιο

  1. Σάσα

    Μετά τον τοκετό, το δέρμα έγινε πολύ χαλαρό και εμφανίστηκε κυτταρίτιδα. Το μασάζ κενού δοχείων με βοήθησε πολύ με αυτό το πρόβλημα.

    Απαντώ

Πρόσωπο

Πόδια

Μαλλιά