A Internet, hi ha moltes fórmules que us permeten calcular el pes ideal per a la vostra alçada. Aquesta informació és rellevant per a les noies, ja que presten especial atenció a la seva figura.
Estàndard de pes ideal per a les nenes
No hi ha normes de pes corporal uniformes per a totes les noies. Només hi ha uns límits en els quals una persona pot sentir-se còmoda sense perjudicar la salut.
Alguns experts argumenten que el pes ideal és que una dona tenia 18 anys i que és aquest pes pel qual cal esforçar-se. Però per determinar els vostres estàndards de pes individuals, es recomana utilitzar una de les fórmules següents.
Consistència i canvis de pes en les nenes
Es creu que fins als 18 anys el cos de la nena creix i es desenvolupa. Cada deu anys següents, el consum d’energia humana es redueix al voltant d’un 10%. Això fa que una nena que no canviï el seu estil de vida guanyi uns 5-7 kg en els primers deu anys, és a dir, el 10% del pes ideal i, posteriorment, l’augment de pes prové del pes corporal disponible.
Els experts diuen que és necessari tractar acuradament els volums creixents. Per no fer mal al cos, podeu perdre pes un 10% del pes total per any.
Determinació de la norma de pes ideal per alçada
Hi ha algunes normes mitjanes de pes per alçada que són adequades per a gairebé qualsevol persona.
| Alçada de la noia en cm | Pes en kg |
| 148-150 | 46-47 |
| 151-155 | 48-50 |
| 156-160 | 51-53 |
| 161-165 | 53-56 |
| 166-170 | 57-59 |
| 171-175 | 60-64 |
| 176-180 | 64-67 |
| 181-185 | 67-70 |
Aquest càlcul es realitza sense tenir en compte la pell, l'edat i l'estat de salut, per tant, algunes diferències amb les xifres indicades poden ser una variant de la norma.
No us perdeu l'article de la columna més popular: Depilació làser a la cara i el cos: com es porta a terme, efectivitat, abans i després de les fotos, contraindicacions.Taula de pes ideal segons l’edat
El pes ideal per a la vostra alçada (per a dones) pot variar segons l’edat.
La taula següent presenta les normes de pes en relació amb l’alçada i l’edat:
| Alçada (cm) | 20-29 anys (kg) | 30-39 anys (kg) | 40-49 anys (kg) | 50-60 anys (kg) | Després de 60 anys (kg) |
| 150-156 | 48,9-54 | 54-61 | 58-66 | 55-62 | 54-60 |
| 157-160 | 57-59 | 64-66 | 67-70 | 63-65 | 61-64 |
| 161-166 | 60-65 | 68-72 | 70-76 | 66-73 | 65-71 |
| 167-170 | 66-69 | 72-75 | 78-79 | 74-76 | 72-75 |
| 171-176 | 70-77 | 76-80 | 80-84 | 77-80 | 76-79 |
| 177-180 | 78-81 | 82-84 | 85-88 | 80-84 | 80-82 |
A causa de la disminució de l’activitat física, el pes pot augmentar amb els anys. Si supera significativament les normes especificades, haureu de consultar amb un especialista i canviar la dieta.
Taula Egorov-Levitsky
La taula d’Egorov Levitsky us permet conèixer el pes màxim permès, tenint en compte l’alçada i la construcció.
Els experts distingeixen tres tipus de físic:
- Astènics... Aquesta categoria inclou persones físicament altes i primes. Es caracteritzen per un coll llarg, una cara estreta allargada i un crani oblong.
- Normostenics. Aquesta categoria inclou persones per naturalesa amb músculs normals.
- Hiperstenics. Aquest grup inclou persones amb formes curvàcies amb extremitats curtes i dits i dits dels peus. Tenen ossos amples des del naixement i el cos sembla desproporcionadament gran i arrodonit.
La taula següent us permet, sense càlculs, esbrinar el pes màxim d’un determinat físic en relació amb l’alçada.
| Alçada (cm) | Astènics (kg) | Normostenics (kg) | Hiperstenic (kg) |
| 150-155 | 46-48 | 50-52 | 55-57 |
| 156-160 | 49-51 | 53-55 | 58-60 |
| 161-165 | 52-54 | 56-59 | 61-63 |
| 166-170 | 54-57 | 60-63 | 65-68 |
| 171-175 | 58-61 | 63-66 | 69-72 |
| 176-180 | 62-65 | 67-70 | 72 -76 |
| 181-184 | 66-68 | 71-73 | 77-78 |
El pes per sota dels límits descrits es pot considerar normal. Qualsevol cosa per sobre d’aquestes xifres és obesa.
Calculadora de l’índex de massa corporal Quetelet: fórmula de càlcul
Per calcular l’IMC individual, avui s’aplica oficialment la fórmula d’Adolphe Quetelet, que implica la producció de càlculs només en termes d’alçada i pes corporal. Aquest mètode permet obtenir valors mitjans sense tenir en compte les característiques individuals del cos de la dona.
Fórmula: I = m / (h * h).
Per calcular-ne l’índex de massa corporal (I), heu de dividir el pes corporal en quilograms (m) per l’alçada en metres (h) al quadrat. Per exemple, si una noia pesa 80 kg i fa 1,6 metres d’alçada, el seu índex de pes serà de 80 / (1,6 * 1,6), és a dir, 31,25.
Per esbrinar si aquest indicador és la norma, hauríeu de comparar-lo amb els paràmetres de la taula:
| IMC | Descodificació |
| Fins a 16 | Esgotament, poc pes. |
| 16-18 | Falta de pes. |
| 18-24 | Valors òptims. |
| 24-29 | Sobrepès. A la vora de l’obesitat. |
| 29-34 | Obesitat 1 grau. |
| 34-39 | Grau 2 d’obesitat. |
| Més de 40 | Grau d’obesitat 3. |
Les xifres que es mostren a la taula es registren a l’Organització Mundial de la Salut i són correctes.
Fórmula de Broca
El pes ideal per a la vostra alçada (per a dones) es pot calcular mitjançant la fórmula derivada pel cirurgià francès Paul Brock. Només és adequat per a aquelles persones que tinguin una alçada superior a 155 cm i inferior a 185 cm.
Fórmula: pes òptim = (alçada - 100) * 0,85. Amb una alçada de 165 cm, el pes corporal ideal serà (165-100) * 0,85 o 55,25 kg.
Fórmula de Nagler
La fórmula de Nagler permet determinar el pes òptim, tenint en compte l’alçada i el gènere d’una persona, sense tenir en compte els paràmetres disponibles, com ara el pes corporal i l’edat.
La fórmula té aquest aspecte: pes correcte = 2,27 * (alçada humana en polzades - 60) + 45,3.
Amb una alçada de 165 cm, el pes corporal òptim serà de 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.
Fórmula de Dushanin
Per calcular el pes òptim, heu d’introduir les vostres dades amb la fórmula següent: 50 + (alçada - 150) x 0,32 + (nombre d’anys complets - 21) / 5. Per exemple, per a una noia de 20 anys amb una alçada de 160 cm, el pes corporal ideal serà: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.
Fórmula de John McCallum
La fórmula de McCallum no està orientada a determinar el pes ideal, sinó a identificar les proporcions corporals ideals adequades per a una persona en concret.
Per calcular els paràmetres individuals, heu de mesurar el volum del canell i, a continuació, calcular la resta de dades mitjançant les fórmules següents:
- la circumferència del pit és de 6,5 volums de canell;
- la circumferència de la cintura ha de ser igual al 70% de la circumferència del pit;
- circumferència de la cuixa: 53% del volum del pit;
- volum del coll: 37% de circumferència del pit;
- els bíceps han de tenir un volum igual al 36% del pit;
- circumferència de la canya: aproximadament el 30% del volum del pit;
- avantbraç: 29% circumferència del pit.
Per tant, una noia amb una circumferència de canell de 17,5 cm hauria de tenir les proporcions del cos següents:
- pit - 114;
- coll - 42;
- avantbraç - 33;
- cuixa -60;
- bíceps - 41;
- cintura - 80;
- baqueta 39.
Tots els indicadors es presenten en centímetres.
Fórmula de Lorentz
La fórmula de Lorenz està orientada a determinar el pes corporal òptim per a persones majors de 18 anys amb una alçada de 140 a 220 cm.
La fórmula és la següent: pes corporal = alçada de la dona en cm - ((alçada de la nena en cm - 150) / 2) - 100.
Si l’alçada és de 165 cm, el pes recomanat serà el següent: 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 kg.
Càlcul de pes ideal de Dukan
El càlcul del pes òptim es realitza individualment al lloc web oficial.
Per obtenir la informació desitjada, heu de conèixer paràmetres com:
- edat;
- pes;
- creixement;
- Estil de vida.
Al final del càlcul, la calculadora en línia proporciona dades sobre:
- índex de massa corporal;
- l'estat del pes donat;
- pes ideal;
- el nombre de kg que cal perdre o guanyar.
També ajusta la durada de cada cicle de dieta Ducan.
No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.Fórmula de Cooper
El pes ideal per a la vostra alçada (per a noies) es pot calcular mitjançant l’equació de Cooper. Es veu així: pes correcte = 0,624 * alçada - 48,9. L'alçada s'ha d'indicar en cm. Per a una nena amb una alçada de 165 cm, el pes recomanat serà el següent: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.
Fórmula de Kutla (índex de massa corporal)
La fórmula de Cuetl es considera la més moderna. Calcula el vostre IMC en funció del vostre pes i alçada actuals.
Fórmula: IMC individual = tot en kg / alçada en m * alçada en m.
Segons la fórmula presentada, una noia amb una alçada de 170 cm i un pes de 80 kg tindrà un IMC = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. En calcular l’IMC individual, podeu estimar la probabilitat de desenvolupar obesitat.
Els indicadors òptims d’IMC són:
- de 18 a 25 anys -18-26;
- de 25 a 34 anys - 18-26;
- de 34 a 45 anys - 18-27;
- de 45 a 54 anys - 18-28;
- de 54 a 66 anys - 18-29;
- a partir de 66 anys - 18-29.
Un IMC inferior a 18 indica un malbaratament sever.
Índex de Borngardt
El pes ideal per a la vostra alçada es pot determinar utilitzant un sol mètode que tingui en compte la cobertura mamària. Per a les nenes, la fórmula és la següent: pes recomanat = alçada de la persona en cm * bust en cm / 240.
Per a una dona amb una alçada de 165 cm i un volum de pit de 88 cm, el pes corporal ideal seria de 165 * 88/240 = 60,5 kg.
Fórmula de Robinson
La fórmula de Robinson és un càlcul millorat per Devin per determinar el pes ideal d’una noia. Es veu així: pes corporal = 49 + 1,7 * (l’altura d’una persona en polzades és de 60).
Per a una dona que faci 165 cm d’alçada, el millor pes seria de 49 + 1,7 * (0,3393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.
Fórmula de Miller
La fórmula de Miller també és una versió millorada dels càlculs de Devin i es basa en les taxes de creixement.
Els càlculs del pes corporal es requereixen de la següent manera: 1,36 * (alçada humana en polzades - 60) + 53,1.
Per a les nenes amb una alçada de 165 cm, es poden calcular els valors següents: 1,36 * (0,3393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Aquest mètode no es pot utilitzar com a únic correcte, ja que els càlculs no tenen en compte indicadors com el pes i l'edat d'una persona.
Fórmula Monnerot-Dumine
La fórmula Monnerot-Dumine us permetrà calcular el pes òptim, tenint en compte la pell, la massa òssia i muscular.
Equació: pes correcte = (alçada humana - 100 + (4 * canell d'una mà en cm)) / 2. Una dona amb una alçada de 165 cm i un volum de canell de 16 cm hauria de tenir un pes igual a ((165 - 100) + (4 * canell d’una mà)) / 2 = 64,5 kg.
Fórmula Kreff
La fórmula de Kreff és un càlcul millorat de l’índex de Broca. A més dels paràmetres estàndard, inclou l’edat i el factor corporal.
Equació: (Alçada humana en cm - 100 + (nombre d'anys complets / 10)) * 0,9 * multiplicador
Multiplicador de físic:
- volum del canell inferior a 16 cm -0,9;
- canell de 16 a 18 cm - 1;
- volum del canell superior a 18 cm - 1,1.
El pes recomanat per a una dona de 35 anys amb una alçada de 165 cm i una mida del canell de 16 cm serà: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.
Fórmula de Mahoma
La fórmula de Mohammed es va desenvolupar el 2010. Es pot utilitzar per calcular el pes òptim per a noies de qualsevol alçada. A diferència de molts càlculs antics, aquest mètode no dóna resultats falsos per a taxes de creixement petites o altes.
Equació: pes corporal recomanat = alçada de la persona en cm * alçada de la persona en cm * 0,00225. Per a les dones amb una alçada de 165 cm, el pes òptim és de 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.
Fórmula Humvee
La Fórmula Humvee és la base de moltes calculadores en línia per calcular el pes corporal recomanat.
Equació: pes òptim = 2,2 * (alçada de la noia en polzades - 60) + 45,5.
Amb una alçada de 165 cm, una nena hauria de tenir un pes de 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.
Fórmula de Devin
La fórmula de Devin es va desenvolupar per calcular la dosi requerida d’agents farmacològics el 1974. I només uns anys més tard es va començar a utilitzar per identificar el pes corporal òptim d’una persona.
L'equació té aquest aspecte: pes òptim = 2,3 * (alçada de la noia en polzades - 60) + 45,5. Amb una alçada de 165 cm, es recomana que una noia tingui un pes igual a 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.
Opinió dels nutricionistes: toleràncies a partir dels càlculs
Els experts diuen que totes les fórmules presentades només poden calcular indicadors aproximats del pes òptim d'una persona. Molt sovint, els càlculs resulten incorrectes per a dones molt altes i baixes. Els nutricionistes creuen que és important tenir en compte no els resultats en si, sinó les seves desviacions de les normes establertes. Atès que el mateix pes en persones amb diferents altures pot indicar un estat diferent del cos.
Per identificar les desviacions existents, cal calcular mitjançant la fórmula següent: sobrepès o infraponderació = pes òptim: pes disponible.
Si s’obté un valor amb el signe +, això indica una manca de pes, un resultat negatiu és un excés de pes corporal. Per entendre si aquestes desviacions són normals, heu de substituir les dades obtingudes per la següent equació: desviació del pes òptim - (pes recomanat - pes real) * 100%.
Si el resultat es troba dins del 10%, el pes actual de la dona es considera una variant normal. No és difícil calcular el pes ideal per a la vostra alçada. Però no hauríeu de prendre la informació rebuda literalment. L’única manera de conèixer de manera fiable el seu pes corporal òptim és contactar amb un especialista.
Disseny de l'article: Oksana Grivina
Vídeo sobre com calcular el pes ideal per a la teva alçada per a les nenes
Fórmula de pes ideal:
No tenia ni idea que el pes es pot calcular de moltes maneres. Només coneixia l’IMC.