بالنسبة للنساء بعد سن الخمسين ، فإن الأسئلة المتعلقة بإطالة عمر الشباب وحياة نشطة وصحية مهمة. على خلفية التغيرات الهرمونية والتغيرات في عمليات التمثيل الغذائي ، من المهم جدًا دعم الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية. سوف يساعدون في تأخير الشيخوخة ومنع تطور العديد من الأمراض.
ما الفيتامينات التي يحتاجها جسم الأنثى بعد 50 عامًا
تؤثر التغيرات الهرمونية في فترة الذروة سلبًا على حالة جميع الأجهزة والأنظمة. تنخفض المناعة ، يتم تعطيل استقلاب الكوليسترول في الجسم ، مما يؤدي إلى أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
يؤدي نقص هرمون الاستروجين المسؤول عن امتصاص الكالسيوم إلى ترقق العظام ، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور. آلام المفاصل ، يمكن أن تصبح العظام المؤلمة رفقاء دائمين للنساء اللواتي تجاوزن الخمسين عامًا. يقلل التعب وتقلب المزاج بشكل كبير من جودة الحياة.
أثناء انقطاع الطمث ، تحتاج النساء بشكل خاص إلى فيتامينات A و C و E و D و B (B12 ، B2 ، B3 ، B9 ، B6). يجب توفير كمية كافية من الكالسيوم والبورون والزنك المسؤولة عن نظام الهيكل العظمي للطعام يوميًا. يجب تضمين المغنيسيوم في النظام الغذائي: لمساعدة الجهاز العصبي والبوتاسيوم الذي يدعم القلب والكلى.
فيتامين هـ
وهو مضاد للأكسدة يجدد شباب الجسم ويجعل البشرة مرنة، له تأثير مفيد على الجلد الرقيق للجفون. يقوي الأوعية الدموية ويغذي الدماغ ويطبيع الهرمونات وضغط الدم. يمنع نمو الخلايا السرطانية.
فيتامين د
هذا الفيتامين هو وقاية جيدة من هشاشة العظام, التي تكون النساء في سن اليأس عرضة لها. من الضروري أيضًا الحفاظ على كمية كافية من الكالسيوم في الدم ، ووظيفة الدماغ السليمة والتمثيل الغذائي الطبيعي. يساعد في قمع الخلايا السرطانية وزيادة المناعة.
فيتامين ف
يساهم في استقلاب الكوليسترول ويحسن المناعة ويراكم الفسفور والكالسيوم في العظام. فيتامين F الذي يحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة يمنع تصلب الشرايين ويقوي القلب والأوعية الدموية. يحافظ على حالة البشرة الطبيعية ويساعد في محاربة الوزن الزائد.
فيتامين سي
ليس في الوريد يسمى هذا الفيتامين بفيتامين الشباب والجمال: يكافح بفعالية التجاعيد ، وشيخوخة الجلد وترهله ، وفرط التصبغ ، ويتواءم بشكل جيد مع الانتفاخ. يزيل الجذور الحرة من الجسم ، مما يؤدي إلى الشيخوخة ، ويحافظ على المستويات الهرمونية ، ويحسن المناعة والمزاج.
فيتامينات ب
أنها تمنح المرأة الطاقة والنشاط ، وتساعد في الاكتئاب ، والأرق ، وزيادة القلق... إنها تسرع عملية التمثيل الغذائي وتسمح لك ، مع نمط الحياة الصحيح ، بتقليل الوزن. يدعم الوظيفة المعرفية.
الريتينول
يعزز فيتامين أ القابل للذوبان في الدهون (الريتينول) الامتصاص السريع للحديد ، ويتمتع بخصائص مضادة للأورام. إنه جيد للغدة الدرقية. يمنع الذبول ويزيل الكوليسترول "الضار".يحارب جفاف الجلد والتهاب الأغشية المخاطية.
القاعدة اليومية من الفيتامينات
يجب أن تكون الفيتامينات موجودة باستمرار في النظام الغذائي للمرأة بعد 50 عامًا ، ولكن يجب تجنب تجاوز المتطلبات اليومية.
لذلك ، تحتاج النساء إلى 15 مجم من فيتامين هـ يوميًا. زيت جنين القمح واللوز وعباد الشمس والذرة غنية بشكل خاص بفيتامين هـ. بذور عباد الشمس والمكسرات ونخالة القمح والسبانخ هي أيضًا مخزن لهذا الفيتامين.
يجب أن يشمل النظام الغذائي ما يصل إلى 2.5 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا. كبد سمك القد وزيت السمك والأسماك الدهنية والمأكولات البحرية تثري الجسم بهذا الفيتامين. محتوى فيتامين د مرتفع أيضًا في الزبدة وصفار ومنتجات اللحوم.
1.5 - 2 ملغ من فيتامين أ يحتاجها جسم الأنثى يوميًا... الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية وكبد الحيوانات والطيور والخضروات الورقية غنية بهذا الفيتامين.
يحتاج جسم الأنثى إلى 90 - 150 مجم من فيتامين سي. توجد بكميات كبيرة في التوت والفواكه والخضروات الطازجة.
أيضا ، تحتاج النساء إلى الفيتامينات:
- ك (90 ميكروغرام / يوم) ؛
- F (10 مجم / يوم) ؛
- B1 (1.5 مجم / يوم) ؛
- B6 (1.8-2.0 مجم / يوم) ؛
- B9 (400 ميكروغرام / يوم) ؛
- B12 (3.0 ميكروغرام / يوم).
المدخول اليومي من الفيتامينات والمعادن للسيدات:
جدول أفضل المجمعات حسب آراء العملاء: الأسماء والأسعار
تفضل النساء في روسيا الفيتامينات "Undevit": نظرًا للنسبة المثلى للجودة والسعر ، فإن الأدوية "Complivit 45+" و "AlfaVit 50 +" ، مشيرة إلى كفاءتها العالية والعقار "Vitrum Centuri" - لتركيبته الجيدة.
تُترك أيضًا المراجعات الإيجابية حول مركبات الفيتامينات الأكثر تكلفة: تركيبة السيدة ، Ladyvita ، LiveLon ، التي تمنع الشيخوخة وتعالج الجسم.
| اسم الدواء | السعر |
| صيغة سيدة سن اليأس نهارا وليلا (60 حبة) | ابتداءً من 856 روبل |
| تركيبة سيدة بشرة دائمة (60 كبسولة) | من 1152 فرك. |
| Ladyvita 50+ (120 حبة) | من 1472 فرك. |
| LiveLon (60 حبة) | من 6860 فرك. |
| فيتروم سنتوري (30 حبة) | من 502 فرك. |
| AlfaVit 50+ (60 حبة) | من 284 فرك. |
| Undevit (50 حبة) | من 58 فرك. |
| Complivit 45+ (30 حبة) | من 274 فرك. |
ألففيت: وصف ، تعليمات للاستخدام
AlfaVit 50 + هو مكمل غذائي على شكل كبسولات مع الكاروتينات. يتم استخدامه للوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية وأجهزة الرؤية وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بالعمر.
يحتوي المكمل الغذائي على كبسولات من ثلاثة أنواع. تهدف الكبسولات البيضاء إلى إثراء الجسم بالكالسيوم وامتصاصه بشكل أفضل ، والأقراص الوردية تشبع الجسم بالحديد. الكبسولات الزرقاء عبارة عن مركب من مضادات الأكسدة ممثلة بالفيتامينات أ ، ج ، هـ ، فيتامينات ب ، السيلينيوم ، الزنك ، اليود والمواد الفعالة الأخرى.
يجب تناول ثلاث أقراص ملونة في اليوم. يحظر شرب عدة كبسولات متطابقة في نفس الوقت... تعتبر أمراض الغدة الدرقية من الموانع النسبية لاستخدام المركب ، لذلك من الضروري استشارة طبيب الغدد الصماء.
لا يمكنك الجمع بين تناول المكملات الغذائية والأدوية الأخرى.
اشرب في الدورات ، مع استراحة لمدة أسبوعين تقريبًا.
سنتروم
الفيتامينات بعد 50 عامًا للنساء المنتجة في الولايات المتحدة "Centrum Silver" هي مركب عالي الجودة بتركيبة متوازنة. إنه يحارب أعراض انقطاع الطمث ، ويعيد تغذية نقص العناصر النزرة ، ويحسن الرؤية ، ويدعم الأداء الصحيح لجهاز الدورة الدموية.
جميع المواد الفعالة الضرورية عند سن الخمسين موجودة في المكمل الغذائي: فيتامينات ج ، أ ، هـ ، د ، الحديد ، الكالسيوم ، المغنيسيوم والفوسفور. خذ في الصباح حبة دواء تذوبها في كوب من الماء. مسار العلاج شهر. الدواء محظور في حالة الفشل الكلوي.
فيتروم
المركب الأمريكي "فيتروم سنتوري" مقوي عام ممتاز للنساء بعد 50 سنة. هل هو لا غنى عنه لنقص الفيتامينات والأمراض المزمنة وما بعد الالتهابات والعمليات الجراحية ، خلال فترة التعافي.
يستخدم للوقاية من الالتهابات المختلفة والأورام وأمراض القلب والأوعية الدموية. يتم عرض "Vitrum Centrum" لسكان المناطق ذات الأوضاع البيئية غير المواتية.
تساعد مكونات الدواء - الفيتامينات C و E و A وفيتامينات المجموعة B و D3 والحديد والمغنيسيوم والزنك ومكونات أخرى - على محاربة انقطاع الطمث والتغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم.
يشربون كبسولة واحدة في اليوم ، ومدة الدورة تصل إلى 4 أشهر.
كومبيفيت
بالإضافة إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة لجسم الأنثى ، تشتمل تركيبة المكمل الغذائي "كومبليفيت للسيدات 45+" أيضًا على الأعشاب الطبية التي تساعد على تطبيع الجهاز العصبي والهرموني. مركب الفيتامينات يخفض الكوليسترول ويقوي الأوعية الدموية ويطبيع ضغط الدم وعمليات التمثيل الغذائي.
يساعد على التعامل مع الشيخوخة المبكرة ، وله تأثير مفيد على حالة الجلد ، ويقوي الشعر والأظافر. يؤخذ الدواء حبة واحدة في اليوم. مسار العلاج من 1 إلى 3 أشهر. لا ينصح بهذا الدواء للنساء المصابات بأمراض الكبد.
Duovit
يحتوي المكمل الغذائي الشامل المناسب للأطفال والكبار على 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن.
المكونات النشطة للدواء تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ، وتزيد من المناعة ، وتدعم وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
"دوفيت" مفيد للغدة الدرقية والعينين والأسنان والعظام وغني بالحديد... يمنع مجمع الفيتامينات تطور هشاشة العظام.
موانع في أمراض الجهاز الهضمي ، التهاب الوريد الخثاري والنقرس ، أمراض الكلى ، تحص بولي ، قصور القلب. خذ حبة واحدة حمراء وزرقاء في اليوم. مسار العلاج من 1 إلى 3 أشهر.
سولجار
يحتوي "Solgar" على مكونات طبيعية ومستخلصات عشبية فقط. يساعد الدواء على محاربة أعراض انقطاع الطمث ، مع علامات الذبول وارتفاع ضغط الدم ، وينظم الخلفية العاطفية. يسمح لك تناول الدواء بتحسين النوم وزيادة الرغبة الجنسية.
"Solgar" من الجيد تناوله مع أمراض النساء الالتهابية بالتزامن مع أدوية أخرى. اشرب كبسولة أو كبسولتين بعد أو أثناء الوجبة لمدة شهر.
ليديفيتا
مركب الفيتامينات الفنلندي "Ladyvita 50+" لا غنى عنه لانقطاع الطمث. يحتوي الدواء على فيتويستروغنز الصويا ، وهو بديل للعلاج الهرموني ، بالإضافة إلى أكثر من 20 مكونًا يوفر الاحتياجات اليومية للنساء فوق سن الخمسين من الفيتامينات والمعادن.
فيتامينات "Ladyvita 50+" لها تأثير منشط ومضاد للأورام ، مفيد للعمل الطبيعي للقلب والأوعية الدموية. يوصى بتناول 3 كبسولات من الدواء يوميًا مع الطعام.
متعدد علامات التبويب المرأة
تحضير فنلندي آخر ، ولكن بدون فول الصويا في التكوين ، وكذلك بدون اللاكتوز والغلوتين والخميرة. "Multi-tabs women 50+" تعوض نقص الكالسيوم في جسم الأنثى.
يعمل السيلينيوم والفيتامينات C و E كمضادات للأكسدة. تحارب المكونات النشطة للمكملات الغذائية التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم وتزيد من الحيوية. يوصى بتناول الدواء قرص واحد يوميًا مع الطعام.
صيغة الإجهاد بالإضافة إلى E.
العقار «تتواءم صيغة الإجهاد بالإضافة إلى E "بشكل جيد مع الاكتئاب وتحتوي ، بالإضافة إلى الفيتامينات B و C و E ، على العناصر النزرة المهمة (المغنيسيوم والزنك) لزيادة مقاومة الإجهاد والأداء.
إنه يقوي المناعة ، ويشفي القلب والأوعية الدموية ، ويساعد في التعب المزمن والأمراض العامة. مجمع الفيتامينات له تأثير مجدد. تناول نصف قرص أو كبسولة كاملة مرة واحدة مع الطعام.
فيتامينات السيلينيوم غير مكلفة ولكنها فعالة
يحتاج الشخص إلى 0.07 مجم من السيلينيوم يوميًا - وهو عنصر نادر له خصائص قوية مضادة للأكسدة... تحتاجه النساء فوق سن الخمسين ، لأنه يمنع تدهور القدرات المعرفية ، ويقلل من خطر الإصابة بالأورام ، وتطور الذبحة الصدرية ، ويزيد من مقاومة الجسم للعدوى ، ويحسن المناعة الموضعية في الجهاز الهضمي.
يحتوي AlfaVit 50+ على 55 ميكروغرام من هذا العنصر الدقيق المفيد ، Centrum - 25 ميكروغرام. يحتوي فيتروم سنتوري على 20 ميكروغرام من السيلينيوم ، كومبليفيت 45+ - 25 ميكروغرام. أسعار الأدوية المدرجة لا تتجاوز 500 - 600 روبل روسي. في "Ladyvita 50+" وفيتامينات «متعدد علامات التبويب للنساء "عند 55 ميكروغرام و 30 ميكروغرام من السيلينيوم ، على التوالي ، لكن الأدوية تكلف أكثر من 1000 روبل.
من بين الأدوية الرخيصة والفعالة التي تحتوي على السيلينيوم ، هناك:
- "Selenium forte" (من "Evalar") ، والذي يحتوي على المعيار اليومي لعنصر التتبع (70 ميكروغرام) و 15 ملغ من فيتامين E (من 163 روبل لكل 60 حبة).
- سيلينيوم كامل. بالإضافة إلى 70 ميكروغرام من السيلينيوم ، تشتمل تركيبته على فيتامينات C ، وفيتامينات A من المجموعة B ، والنحاس ، والزنك (من 214 روبل لكل 60 حبة).
- سيلزينك بلس. يحتوي المستحضر على 50 ميكروغرام من السيلينيوم ، بالإضافة إلى الزنك والبيتا كاروتين والفيتامينات E و C (من 302 روبل لكل 30 قرصًا).
- فيتامين السيلينيوم. يجدد الدواء الاحتياج اليومي للسيلينيوم (100 ميكروغرام من عنصر التتبع) (30 قطعة من 85 روبل).
- أصول السيلينيوم. تحتوي التركيبة على 50 ميكروغرام من السيلينيوم و 50 مجم من فيتامين سي (60 قطعة من 169 روبل).
أدوية جيدة لمكافحة الشيخوخة
يجب أن تحتوي الفيتامينات بعد 50 عامًا للنساء ، والتي تعمل على إبطاء عمليات انقراض جميع الأجهزة والأنظمة ، بالضرورة على أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وأنزيم الشباب q10 ومركب النبات ريسفيراترول.
تشمل الأدوية الخمسة الجيدة لمكافحة الشيخوخة ما يلي:
- Flavoprimum GMI ؛
- فامفيتال.
- "سوبرادين" ؛
- "أبجدية مستحضرات التجميل" ؛
- "يملأ التألق."
المكمل الغذائي الفرنسي "Flavoprimum GMI" بخلاصة النبيذ الأحمر الجاف والشاي الأخضر عامل ممتاز مضاد للأكسدة، الذي له تأثير مجدد ومنشط ، يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن تكوين الدم ، ويساعد على القضاء على الكوليسترول "الضار". يحتوي على ريسفيراترول.
"فامفيتال" مع الشاي الأخضر ومستخلص بذور العنب - مركب متوازن لمكافحة الشيخوخة لجمال الشعر والبشرة والأظافر والشكل الجميل. يسرع عملية حرق السعرات الحرارية ، ويكافح السيلوليت.
عقار "Supradin" غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية... يحتوي "Supradin" على أوميغا 3 ومساعد الإنزيم q10 ، والتي تعتبر من العناصر المساعدة الرئيسية في الكفاح من أجل الجمال والشباب والصحة
الأبجدية لمستحضرات التجميل - مصدر لمركبات الفلافونويد وأنزيم q 10 لتحسين صحتك ومظهرك الصحي. يحسن أداء الجهاز المناعي ، ويمنع تطور تصلب الشرايين والأورام الخبيثة.
Complivit Radiance له تأثير مضاد للأكسدة ، يحيد التأثير السلبي للبيئة الخارجية على الجسم ، ويزيل السموم. بسبب ريسفيراترول في التركيبة ، فإنه يمنع تدمير الكولاجين.
لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: الانفجارات العصرية للموسم الجديد للشعر المتوسط والقصير والطويل. صورة.نصيحة الطبيب بشأن اختيار المجمعات
يوصي الأطباء بإجراء الاختبار قبل اختيار الفيتامينات المناسبة. سيحدد نقص بعض العناصر الدقيقة في الجسم ، وسيقوم المعالج المعالج ، بالتركيز على العمر والصحة العامة للمريض ، بوصف الأدوية اللازمة والجرعة الدقيقة.
كقاعدة عامة ، مع نقص الفيتامينات ، توصف مجمعات الفيتامينات ، مع نقص فيتامين أو عنصر معين ، يتم وصف المستحضرات الأحادية. يتم اختيار الفيتامينات على شكل شراب ، كبسولات ، علكة حسب تقدير المريض.
يجب أن تشمل المكملات الغذائية للنساء فوق سن الخمسين: فيتامينات أ ، هـ ، ج ، د ، فيتامينات ب ، حديد ، سيلينيوم ، مغنيسيوم ، أحماض أوميغا 3 الدهنية. ينصح الأطباء بعدم تناول العديد من مجمعات الفيتامينات في نفس الوقت. إذا تعذر تجنب ذلك ، فيجب اختيار تلك المستحضرات التي لا تتكرر فيها المكونات النشطة في التركيبة.
لا يجب أن تكون الفيتامينات بعد 50 عامًا للنساء باهظة الثمن ، فغالبًا ما يكون الدواء باهظ الثمن مجرد حيلة تسويقية.
بعد شرب عدة دورات من الفيتامينات ، يجب عليك اختيار دواء جديد.
مجموعة الفيتامينات المختارة بشكل صحيح للنساء بعد 50 عامًا ستحل العديد من المشاكل الصحية وتحسن نوعية الحياة.وإذا أكلت المرأة جيدًا ، وزادت من نشاطها البدني وتخلت عن العادات السيئة ، فستكون قادرة على الحفاظ على صحة جيدة ومظهر مزدهر لسنوات عديدة.
تصميم المادة: سفيتلانا أوفسيانيكوفا
فيديو حول الموضوع: الفيتامينات بعد 50 عاما للنساء
ما هي الفيتامينات التي يجب أن تشربها المرأة بعد 50 سنة:
فيما يتعلق بالفحص والمشورة من الأطباء - حسنًا ، كما تعلمون ، إذا كان الجسم يعاني من نقص شديد أو يعاني من مشاكل حقيقية ، فبالكاد يمكنك المساعدة في تناول الفيتامينات. لكن بشكل عام ، لتحافظ على لياقتك البدنية وطاقتك ووقايتك - الفيتامينات والمكملات الغذائية - أوصي. خياري هو مركب فيتامين طويل العمر للمرأة. ورأيي الشخصي البحت هو أنه الأفضل في السوق الآن.